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商品訊息簡述:
連喝水都會胖？可能反而是因為你的水喝得太少了
toranosuke/ Shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
你花多少力氣在減肥上？你覺得你喝的水足夠嗎？我們將談談水如何幫助你減肥。
喝水不僅可以保持身體水分和器官平衡，還可以促進減肥並改善你的效果。如果你是一個很難喝水的人，你可能最終會找到這樣做的動力。
飲用水可以幫助你燃燒額外的卡路里
根據權威醫學網站《steptohealth》指出，很多人都會讓自己吃掉含有大量卡路里的東西，並爭辯說他們以後會把它燒掉。如果你是其中之一，你應該知道水可以幫助你減肥，並幫助你快速消除額外的卡路里。
這對年輕或中年人來說都是如此，所有你需要做的就是在你吃飯前喝半公升（500毫升）的水。
當然，我們建議加一點運動來增加消耗量。不過在運動前，應該做的第一個改變，就是嘗試喝500毫升的水，並添加30分鐘的步行。
飯前喝水會降低你的食慾
您是否聽說如果您在進食前喝水，可以幫助您減肥並減少食慾？嗯，這是事實，但有些事情你應該考慮到。
事實證明，進食前30分鐘飲用水實際上可以防止身體吸收太多熱量。請記住，如果你不燃燒它，這種能量還是會成為累積的脂肪。
所以，如果你是一個年長的成年人並且你想要多減個幾公斤，那就在用餐前喝水。
水加速你的新陳代謝
如果你是一個不斷努力達到理想體重的人，你可能已經知道你的新陳代謝起了很大的作用。你想增加你的新陳代謝來減肥，水可以幫助你。
我們之前已經談過一些加速或改進它的策略。飲用水是最好的方法之一。已經證明，1.5升水可以幫助你的新陳代謝增加30％。
水的溫度為22℃至37℃，這意味著它從溫熱到中等熱。這很重要，因為這些溫度會迫使您的身體更加努力地回復體溫。
那些參與實驗的人也表示他們感覺更有活力。如果您發現很難開始鍛煉，因為您總是感到疲倦，喝水也是很有用的。
如果您想獲得最大的好處，我們建議您每天飲用的2升水溫暖或熱。也許一開始會有點困難，但幾週後你就會習慣它。
水有助於減肥，讓您免於飢餓感
人們總是談論如何將口渴的感覺與飢餓的感覺混為一談。事實上，許多人在感到飢餓時會先喝一杯水。但水真的能幫助你減肥嗎？
如果你認為這是一個神話，其實你應該要試試看。因為你的身體可以將渴望與飢餓混淆，當你忽視這種困惑時，你最終可能會攝入額外的卡路里。
我們建議您下次感到飢餓時，喝一杯水。嘗試溫水來加速新陳代謝。然後，等待大約20分鐘，看看你體內發生了什麼。
延伸閱讀：過40歲喝水也會胖？ 營養師：掌握「我的餐盤」原則，不挨餓、速速瘦
參考資料：steptohealth
川普嘲美足收視 滑到10多年新低
在美式足球(NFL)賽季第一場周日比賽開始前幾小時，川普總統在推特上發推文，批評由於球員的的古怪舉動，導致美足比賽的電視收視率持續不斷下滑。
川普9日上午推文說：「哇，NFL去年第一場比賽的收視率已很糟糕，今年更差。觀眾人數下降了13%，是十多年來的最低點。」
他指的是6日晚亞特蘭大獵鷹隊(Atlanta Falcons)和衛冕冠軍的費城老鷹隊(Philadelphia Eagles)的比賽，根據雜誌網站「Deadline Hollywood」的統計，當晚有1900萬球迷觀看。
與上個賽季的揭幕戰相比，這場比賽的收視率下降了13%，是連續第二年以兩位數下滑，也是自2009年賽季揭幕戰以來的最低紀錄。
川普說：「如果球員能夠自豪地為我們的國旗和國歌站立，並且整個過程播出，那麼收視率可能回升，否則會更糟糕！」
川普在任職期間，對NFL及在比賽前唱國歌期間下跪的球員發動了一場口水戰。
在本賽季揭幕前幾天，耐吉公司(Nike)由前舊金山49人隊(San Francisco 49ers)四分衛卡普尼克 (Colin Kaepernick)為代言人的廣告，引起大眾猛烈批評。
川普在廣告發布後只推文說：「Nike的想法是什麼？」
在9日的比賽中，只有少數NFL球員加入抗議行列；在舊金山49人隊在與紐奧良聖徒隊(New Orleans Saints)對決前，其外接手古德溫(Marquise Goodwin)在唱國歌時舉起右臂緊握拳頭。
邁阿密海豚隊主場迎戰田納西泰坦隊(Tennessee Titans)前，外接員史提斯(Kenny Stills)和威爾遜(Albert Wilson)在唱國歌時下跪，而他們的隊友奎恩(Robert Quinn)則舉起拳頭。
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