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國民是陳偉殷本季第二支三度遭遇的球隊（另一支是勇士），第一次對決不但投出本季首場優質先發，7.1局更是本季最長；第二次對決則是4.1局失7分，今年單場次多失分，馬林魚最後4：18慘敗。這兩場比賽可說是陳偉殷本季縮影─主場神威、客場不振─客場的被打擊率高達3成50（主場1成94），今天再度作客華盛頓。今日陳偉殷：5.2局5安失2分，0保送、3三振，83球54好球，防禦率降到5.20。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 陳偉殷本季第3次出戰國民，表現相當不錯，5.2局投球只失2分，幾乎是他本季客場先發的最佳成績。 美聯社 分享 facebook 陳偉殷本季第2次單場沒有投出保送（上一次是7月2日對光芒），有兩個半局投出三上三下。讓國民得點圈無功而返（2打數0安打），兩度解決全壘打大賽冠軍哈波（Bryce Harper）、報上回交手被敲2支安打的仇。不過維持高挨轟率特性，陳偉殷第三局紅中偏高的球被透納（Trea Turner）逮中，形成中左外野兩分彈（399英尺），對國民的3場登板都被打全壘打、同時連6場客場先發都有挨轟。陳偉殷被國民隊游擊手透納(右)轟出2分砲，可惜無法寫下本季在客場無失分的紀錄。 美聯社 分享 facebook 陳偉殷今天的球速最快有94.2英里（約152公里），滑球亦發揮一定效果，雖然壞球率偏高，但首局三振哈波、第五局讓透納揮棒落空，都是靠滑球，六局下也仰賴滑球製造兩個出局數。陳偉殷本季局數終於「破百」（賽前94.2局），是旅美第6次。連三場先發「投超過5局、失分不超過2分」是本季第一次。另外，這是他今年球季的第20場先發，再兩場就能追平加入馬林魚以來單季最多。陳偉殷轉戰大聯盟之後，除了上季因傷只出賽33局，其他6個球季投球局數都能破百。 美聯社 分享 facebook 儘管今天與哈波的第三度對決被敲出安打，也是陳偉殷今天所面對的最後一個打者，不過哈波近況火燙（近7戰打擊率3成85、2轟、8打點），能在單場對戰中居上風已經很不簡單了。六局下雖然只差一人次就能優質先發，不過換下場算是合理的調度，一來陳偉殷本季面對第三輪打者時的被打擊率高達3成59，二來辛默曼（Ryan Zimmerman）生涯對戰陳偉殷打擊率3成33（12打數4安打），在一發全壘打就能追平比分的情況，馬丁利（Don Mattingly）選擇最保險的作法，也得到了最好的結果：中止國民反撲攻勢。六連敗的馬林魚，在陳偉殷的好投下，瞥見贏球的一抹曙光，可惜這樣的贏球希望在第七局被牛棚砸鍋而無情幻滅，陳偉殷的本季第5勝，只能下次再努力了�
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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