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 秋燥養生3秘訣～必選梨子3聖品滋陰潤肺

【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏、秋交替，秋燥氣息越發明顯，民眾常有咳嗽、皮膚乾燥等不適情況。中醫師指出，避免秋燥宜先養生，除多補充水分外，飲食上應避免辛、辣，多用「白色食物」溫補，或吃些帶酸味食物，如山楂、柚子等，以達到滋陰潤燥效果。

秋燥傷肺 養生3秘訣

中醫師陳潮宗強調，由於秋燥傷肺，建議民眾可把握3大養生秘訣，1.飲食上：少吃易上火食物；2.作息上：盡量晚上11點前就寢；3.多運動：可增加身體抵抗力。同時，也可喝些秋季養生茶滋陰潤肺。

1.少吃上火食物：避免辛辣如蔥、薑、蒜，以免助長火氣，可多吃白色食物，如水梨、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等，或可多吃帶酸味食物如山楂、柚子等，可增加體液分泌，達到滋陰潤燥功效。

2.晚上11點前睡：盡量在晚上11點前就寢，勿超過11點、甚至12點才睡，熬夜會不利於健康。建議睡前可按壓合谷、三陰交等2穴位助好眠。

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a.合谷穴：（打開虎口，大拇指與食指之間）︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

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b.三陰交穴：（腳踝內側最高點，往上三吋，即約四指寬的位置）：可多生津液，減少口乾便祕等。

3.運動增抵抗力：多運動可幫助心情變好。由於秋天早晚溫差大，有慢性支氣管炎的老年人或小孩，易受溫差影響引起感冒、咳嗽、氣喘等，也應適度運動來增加抵抗力，但要做好暖身及避免流汗後吹風。

養生茶／滋陰潤肺

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食材：北沙參、麥門冬各3錢、玉竹、菊花各2錢，加上北五味子1錢。

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功效：滋陰潤肺去秋燥。

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提醒：當出現咳嗽、過敏等症狀時，最好就醫看診，喝養生茶無法治好感冒。

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 補助裝假牙治標不治本 保住真牙才是王道

(健康醫療網／記者曾正豪報導)

新北市自104年起推動8020計畫，希望80歲的老人至少保存20顆牙齒，因為擁有20顆完好的牙齒，幾乎就可以良好地咀嚼所有的食物，使營養豐富的食品被吸收，以達到世界衛生組織(WHO)提出的「8020計劃」。

今年新增塗氟護齒口腔檢查

因應世界衛生組織(WHO)提出的「8020計劃」，新北市推動8020計畫，104年起增加牙科巡迴醫療車服務車輛及診次、今年更於老人健康檢查中新增口腔檢查及塗氟護齒，不僅讓老人了解自身口腔狀況，也藉由塗氟留住長者固有自然齒，進而保有功能性牙齒有助攝取營養；更轉介長者至牙科醫療院所作後續的牙周病篩檢與統合治療、咀嚼與吞嚥困難治療等項目，進一步積極增進長者口腔健康。

依據衛生福利部調查全國65歲以上長者牙周不健康者有86.4%，嚴重等級自95年16%大幅增加至43.6%；無牙比率更從95年的13.3%大幅增加至42.3%。臺灣將裝假牙補助納為福利政策，對無牙的民眾是很好的福利，但可能變相鼓勵民眾將牙齒拔掉以達到補助標準，並且無法珍惜自己的牙齒，屬舊有的思維。

建立良好口腔習慣健康養老

依據衛生福利部「104-105年度成年與老人口腔健康調查計畫」，65歲以上長者自然齒大於20顆者占60.3%，另新北市調查65歲以上未滿80歲長者其功能齒為平均為20顆，而80歲以上長者為平均14顆，但有牙周健康問題者高達88.6%。因此，新北市政府衛生局強調，因應即將進入超高齡社會的口腔健康政策，補助裝置假牙只是治標不治本的思維；應該使民眾建立良好的口腔清潔、規律看牙醫的習慣，讓老年時繼續保有健康牙齒才是真正為長者好的政策。

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