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 當季水果健康吃 過量無助營養

【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】當季水果香蕉、荔枝、芒果大量盛產，所以價格相當便宜，像是 香蕉一公斤才14元，營養師教民眾健康吃！台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉12日受訪時表示，「香蕉鉀離子、糖分很高，但能安定神經，芒果則是維生素A含量高。」不過，敦仁診所營養師李姿儀提醒，「餐後一到兩小時再吃水果較健康，且一天不要吃超過兩份水果，因為一份水果約飯碗8分。」患有腎臟疾病或糖尿病等慢性病者，須先詢問專業營養師食用量。

日前香蕉量多價跌至一公斤12元，農糧署果樹產業科長陳立儀12日表示，「現在台北果菜市場香蕉回到一公斤14元。」之前農委會有大批香蕉去商品化，將一公斤5元的青香蕉作為動物飼料等。旗山果菜運銷合作社經理郭泰呈說，跟農民收購的第一階段香蕉價格回升，從一公斤4、5元，到8到10元，但近日大雨，香蕉生長更快、產量更多，價格是否會因此下跌仍須觀察。

目前當季盛產水果有香蕉、木瓜、荔枝、鳳梨、芒果等。鳳梨產期進入尾聲，南部地區已採收8到9成，台北果菜市場一公斤批發價為18.9元，價格稍跌。玉荷包荔枝也是量多，較去年同期價格低些，也進入尾聲，一公斤140元，黑葉荔枝則是剛開始。其他水果價格較穩，木瓜一公斤14.3元，火龍果一公斤37元，芒果一公斤60元。

營養師李姿儀說，鳳梨有酵素幫助消化，消脹氣、利尿效果。芒果維生素A含量很高，有助於用眼頻率高的人攝取，它能生津解渴，在夏天幫助改善煩躁、胃熱、暈船等，但攝取量過多會造成皮膚蠟黃。荔枝可以用荔枝殼煮水消暑，果肉能補氣補血，維他命c豐富。消暑的水果可以吃西瓜、李子。火龍果纖維含量高幫助排便，但腹瀉者不適合吃。木瓜則有木瓜酵素幫助消化、刺激食慾。

李青蓉則提醒民眾，「芒果吃多了容易引起過敏，荔枝較燥熱，一份大概只能吃5、6顆。」李姿儀 也說，「每種水果營養價值不同，應平均攝取，但餐後一到兩小時再吃水果，一天不要吃超過兩份水果（一份約是飯碗裝八分滿）。」

 俄軍演動用S-400 模擬擊退大量來襲飛彈

（中央社俄羅斯特連巴12日綜合外電報導）俄羅斯今天展示自家最精良的S-400防空系統，在號稱是歷來最大規模的軍事演習中，模擬擊退敵方大規模飛彈攻擊。

這次軍演俄國拿出最先進的S-400，是他們最新一代地對空飛彈防禦系統，北大西洋公約組織（NATO）國家認為這對他們的飛機構成威脅。

今天在特連巴（Telemba）軍事訓練場舉行的飛彈演習，動員1000多名官兵和500多項裝備，軍事訓練場位於西伯利亞城市赤塔（Chita）北方約130公里處。

俄羅斯國防部讚揚演習成功。

俄羅斯航太部隊（Russian Aerospace Forces）高階軍官庫里希金（Sergei Kuryshkin）告訴媒體：「部隊以十足的效率完成任務。」

另一位軍官狄宏諾夫（Sergei Tikhonov）表示，這次演習模擬「不明敵人」發動「大規模飛彈攻擊」。

俄國去年簽署合約，將S-400防空飛彈系統出售土耳其，引發土耳其的北約盟友批評，尤其是美國，華府揚言阻止交付F-35匿蹤戰機給土耳其。

俄國與卡達及印度的S-400軍售案仍在談判中。美國國防部一名資深官員8月底曾表示，倘若印度向俄國購買S-400，美國將考慮祭出制裁。

俄國先前表示，代號為「東方-2018」（Vostok-2018）的演習是俄國歷來最大規模軍演，動員近30萬名官兵及所有類型的軍備。中國和蒙古軍隊也參與演習，將持續到17日。

此外，英國、法國和德國戰機今天也在西歐上空模擬空中攔截，做為北約演習的一環，以防俄國飛機進入盟國領空，並展現歐洲在整合防空系統方面的努力。

來自北約10國的飛行員駕駛搭載空對空飛彈的戰機，輪流模擬攔截一架飛往西班牙的比利時空軍運輸機。

大約60架北約戰機平時保持警戒，保護盟國領空，這些戰機大多來自歐洲盟國。自俄國2014年併吞克里米亞（Crimea）以來，俄國在邊境大幅增加空中活動，北約持續因應，光2016年就在波羅的海區域攔截870次創下紀錄。（譯者：盧映孜/核稿：陳亦偉）1070913

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