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外食族如何健康吃營養師教你均衡小撇步

現代人生活過於忙碌，雖然知道外食對健康不好，卻又沒有辦法避免三餐老是在外。營養師建議民眾，其實外食，只要懂得調配，像是泡麵加些青菜、便當不要淋滷汁、奶茶換成鮮奶，一樣可以吃出營養與健康！

可知道全台灣13~64歲的國人，有高達70%的民眾三餐都在外。根據食藥署統計，約有55%~65％的成年人，早餐只能在外解決，午餐的比例也不低，約有47%~62%，至於晚餐則是大約在27%~33%之間，而其中全台設置超過1萬間的便利超商，就是外食族的首選。

根據台灣營養健康狀況變遷調查的報告指出，老人隨著年紀增加，不僅會導致身體機能降低，肌肉量流失，肌力也會下降，因為懼怕三高，因此對飲食過度小心反而導致肌少跟衰弱症上門。

唯有建立正確的飲食觀，不要總是被慾望和不正確的觀點牽絆，即便是三餐都無法在家裡吃，也能為自己和家人，透過外食，吃出一個健康的未來。

（民視新聞／綜合報導）

俄「達美樂之亂」紋骰子Logo爽吃100年披薩

知名跨國披薩連鎖店達美樂，日前在俄羅斯推出超值優惠活動，只要在身體紋上達美樂商標圖案，就可以享有1百年內每年100個免費披薩吃到爽，活動推出後響應人數遠超出預期，公司緊急宣布活動終止，並發文表示「為了披薩不值得這麼做」。

以「30分送達保證」否則免費闖出名號的達美樂，對於廣告行銷有著獨到的創新想法。據外媒報導，日前在俄羅斯的達美樂公司推出全新活動「永恆達美樂」，只要紋上代表達美樂商標的骰子圖案，即可享有100年內每年前100個披薩全部免費、總計1萬個免費披薩的強力優惠。

消息發布後，許多俄羅斯人在各大社群平台上紛紛展示自己的骰子紋身，這項活動成功獲得空前響應是達美樂未曾預期的，公司只好緊急宣布活動終止，補充說明只有最先張貼照片的350人能獲得資格，並指明刺青需紋於身體顯著部位，不限顏色，但圖案長度需超過2公分，以更為嚴格的條件進行審核。

不過達美樂火速在臉書PO文表示，申請人數已達名額限制，請民眾停止刺青，更出言「為了披薩不值得這麼做」，但民眾商標刺青的行動並沒有因此停擺，活動結束後社群平台上仍出現逾百張關於達美樂商標刺青的新照片，但促銷已經終止，就算成功紋身也無法再獲得優惠。

實習編輯／黃少郁

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