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〈我一定要瘦1〉花錢別當冤大頭 4大減重食品有效嗎【壹點就報】
夏天一直是減肥的熱季，但你可能沒想到，市場非常龐大的減重保健食品，可是一年都熱賣啊，可見「顧身材」已不是只有一季的需求。
郵政醫院營養師黃淑惠指出，實際上，這些瘦身減重的食品，作用原理不外乎就是讓你有飽足感、不想吃太多，再來就是增加新陳代謝或排水輕瀉等等，不同作用原理的塑身減重產品適合不同的人，以排水輕瀉為例會用在茶飲上，這類產品會把水脫掉，但若你不是水腫型的個案，脫水後體重下降，但水喝回來後體重又回來，成效有限；不過，相對的，若中醫師判定你是水腫型狀況，就適合使用。
康是美藥師陳彥任說，不同的季節有不同的需求，市場上的產品大概分為4類族群的人適用，第一類為阻斷系，就是減少吸收的產品，最適合像松鼠般吃不停的人，包括可阻斷油脂吸收的甲殼素、茶花成份；或可以減少澱粉吸收的白腎豆、藤黃果、武靴葉等。
不過，黃淑惠也提醒，阻斷油脂吸收有時候會使用仙人掌萃取物，但該成份長期食用會對肝造成傷害，食藥署不建議使用，民眾購買這類產品要詳細看一下成份表。
第二類是燃燒系產品，可增加代謝率適合懶得動的人，就像是無尾熊整天趴在樹上睡覺的懶人系，該類食品的成份含有B群、兒茶素、薑黃、肉鹼、馬黛茶萃取物等。尤其B群及肉鹼有時減重醫師都還會開給病人使用，有些人運動前會使用肉鹼來增加新陳代謝。
第三類就是長肌肉的運動系產品，陳彥任說，這類的產品適合早有運動習慣的羚羊型民眾，本身不是強調減去多少體重，而是在意可以增加多少肌肉，目地是線條的保養。成份有胺基酸及乳清蛋白。
營養師陳怡靜也發現，強調增肌減脂類型的塑身控體重產品愈來愈多，她說，產品以胜肽為基楚設計的完整複方，原因在於運動後很疲累，補充胜肽後可以減少疲累，讓運動更持久，進而增加肌肉量及讓脂肪燃燒的效能更好。
第四類順暢系清宿便的產品，這就像很需要大量纖維的兔子；這一大類也是市場最多的產品，包括可增加飽足感的膳食纖維，像阿拉伯膠、車前子、果膠、洋菜、蒟蒻、燕麥等都是。黃淑惠說，這些食品吃下肚後會吸收水份，有飽足感就不容易餓，吃得少熱量就能降低，就有利體重的控制。另外，為了「順便」產品也會使用酵素或益生菌之類的成份。
不過，話說回來，要打造水蛇腰單靠這些號稱可瘦身的保健食品，真的可行嗎？營養師都搖頭說，不行。陳彥任建議，肥胖是習慣病，無論吃什麼食品一定要搭配生活習慣的改變，才有可能達到減重目地的，而健康減重是1週1公斤，別期待快速減肥，因為減去的都是水份，恢復正常吃喝後體重又回來了，會有種白作工的感覺；總之減重是細水長流，訴求有效而不是快速！（撰文：特約記者蔡怡真）
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水手主場三連戰洋基 3比2避免被橫掃
美國職棒例行賽漸漸進入尾聲，有機會進入季後賽的球隊也在力爭上游。洋基和水手三連戰最後一場比賽，水手靠著八局下攻下致勝的1分，終場以3比2險勝洋基，避免在三連戰中被橫掃的命運。
西雅圖水手在主場3連戰洋基，前2場比賽水手都吞下敗仗，第三戰洋基Andujar在得點圈有隊友的情況下，先來一棒越過三壘手上方的平飛安打，輕鬆送回Stanton。Andujar的二壘安打，打進本季個人的第77分打點，不過下個半局，水手加倍奉還。
球賽播報員：「輕飄飄的飛球，Gardner接不到，Cano要跑回本壘準備得分，水手追平比數1比1，這是Ryon Healy本季來到水手隊之後首次打點來到70分。」
Maybin再補上1支飛過二壘手上空的落地安打，把Healy打回本壘，水手隊反倒以2比1領先洋基。
今年球員交易大限最後關頭換到洋基的McCutchen，選球精準，滿壘情況下選到四死球，換回一分打點，兩隊再度打平。
球賽播報員：「斷棒的緩慢滾地球，Haniger要衝回本壘，游擊手回傳，Haniger安全回壘，水手隊取得3比2的領先。」
這次洋基隊的野手選擇非常接近，不過Haniger就是快了這一步，Safe！水手一分領先夠不夠，答案是夠了。
球賽播報員：「斷棒的飛球，在外野手防守位置前方，球在空中要落地了，Haniger接到了，他終結了這個打者，水手以3比2贏得比賽。」
Haniger高級動作結束比賽，也讓水手避免被洋基橫掃。
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