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商品訊息簡述:
深蹲、臥推、硬舉３大重訓動作 做錯了更傷身
健身、養肌風潮興起，重量訓練的人口愈來愈多，根據財政部統計，國內健身中心、健康俱樂部之數量，近年增加最多，由102年的149家增加至105年的299家，106年更突破達369家；總體營收方面，106年則是突破至78.7億元。
但相對的，伴隨而來的運動傷害也日漸受到關注。根據《運動醫學與骨科期刊（Orthopaedic Journal of Sports Medicine）》2014年刊登的研究顯示，重訓時最易受傷的部位分別是肩膀（25％）、下背（14％）及膝蓋（13％）。而哪些重訓動作，容易造成這些部位受傷？
深蹲
深蹲和硬舉一樣，能一次刺激身體的許多部位，但也因如此，一旦姿勢不良便容易受傷。陽光活力中心物理治療師謝耀中表示，深蹲時腰和背要保持正中，核心肌群必須同時收縮，才能避免腰部受傷，不少人因肌力不足，深蹲時常用錯力，將力量放到腿部前側，增加膝關節壓力，使腰椎或大腿外側筋膜疼痛，甚至造成椎間盤突出。
這樣做不受傷：謝耀中建議，初學者或沒有運動習慣的人，可先做小幅度的深蹲，或是扶著穩定的扶手練習；另外，核心肌群不足、腰椎穩定性不夠的狀況下執行深蹲，可能造成腰椎承受過大的壓力，建議平常可多做仰臥交叉放腿，有助增加深蹲的正確性與有效性。
（圖片來源：陳德信攝影）
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
我們總統也像猴子？陸商：Yes！ 立刻被轟出肯亞
肯亞總統這個星期二才跟習近平在北京會晤，開開心心參加大陸舉辦的「中非論壇」，沒想到中肯兩國關係就因為一段「種族歧視」影片起波瀾！一位大陸執行長辱罵肯亞人像猴子，連總統也是！說他們又黑又窮又笨，不像美國白種人那麼優秀，激怒肯亞政府，將他轟出國門。
廣東松鈴摩托車肯亞分公司執行長劉嘉琦：「所有肯亞人都是猴子，就連肯雅塔(總統)也是，(都是猴子對嗎)是的，(我們的總統也是猴子？)是的！」
不滿大陸老闆懲罰不公，肯亞員工跑到辦公室申訴，沒想到卻換來一頓羞辱，說自己的國人，包括總統都像猴子。坐在椅子上，一副老大樣的年輕大陸執行長，毫不修飾地表明，自己討厭肯亞人，態度相當傲慢！
劉嘉琦：「你可以去法院告我，你有什麼證據告我！肯亞人都像演員，你懂嗎？一個個都像黑猩猩一樣！」
罵肯亞人像猴子，又罵肯亞大法官像黑猩猩，就算在鏡頭前也毫不修飾，自己就是為了賺錢才來。
劉嘉琦：「(我覺得你應該回中國去)我不喜歡這裡，每個人都像猴子，我不喜歡跟他們說話，味道難聞，又笨又窮，還黑黑的！」
影片引發肯亞媒體廣泛報導，大陸老闆囂張的言詞，當地政府依「種族歧視」將他逮捕，並取消工作簽證後驅逐出境，並在推文上附上他在機場的照片，讓肯亞人大快人心。諷刺的是，影片曝光時大陸正在舉辦「中非友好黃金週」。
央視新聞：「中非雙方密切溝通，精誠協作，峰會進展非常順利！」
由於此段羞辱影片，嚴重影響中肯兩國關係，大陸大使館還特別聲明，該大陸商人的言論不代表中國人的看法，而且該男子已被總公司懲戒，並向肯亞員工道歉。
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