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一刷就白?! 小心美白牙粉傷琺瑯質
台北市 / 陳又寧 劉俊男 報導
網路一款美白牙粉，號稱是天然活性碳，每個禮拜用四、五次，大概兩週就能美白牙齒，連茶葉蛋都能刷白！但牙醫提醒，牙粉不適合天天使用，不然會拋光牙齒表面，反而會傷害法瑯質。
像這樣沾點水、沾點牙粉刷，深褐色的茶葉蛋，遇到了活性碳美白牙粉，真的有效？刷過的茶葉蛋，還真的白了好幾個色階，網友看到影片跟著搶購，網站上寫「溫和不傷牙，持續使用7至10天，就能除垢亮白」，醫生說，不能常用，會傷琺瑯。
更誇張的還說美白牙齒，能減少蛀牙、牙結石，甚至減少牙周病跟洗牙需求，醫生表示，就怕牙齒變敏感，吃酸、喝冰、好痛苦。選美白牙齒的產品，最好還是問過醫生適不適合，才不會為了愛美，無意間卻傷了牙。
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！
不一樣的蛋白質！支鏈型胺基酸VS乳清蛋白
至於被健身族視為增肌法寶的2種蛋白質——支鏈型胺基酸（branched-chain amino acids；BCAA）和乳清蛋白，有何差別呢？哪一種比較好呢？黃淑敏營養師解釋，蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，會在身體的醣類消耗殆盡後接著被利用和消耗。而適度補充支鏈型胺基酸，正好可以避免大量運動時肌肉被分解。
乳清蛋白則是牛奶蛋白質的一種。牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速地進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，幫助生成更多的肌肉組織。
無論是支鏈胺基酸、乳清蛋白或其他食品和營養品，營養師建議有健身運動習慣的人，最好能謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用，以免誤踩地雷，反而增加身體的負擔。
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