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少吃「碳水化合物」就會瘦？研究警告：這樣吃「少活四年」
每日健康／綜合編譯 郭家和
低碳飲食較健康？研究發現少4年壽命
隨著觀念演變，不少民眾一聽見「減重」立刻下意識聯想到「不吃主餐」或「不吃白飯」，確實，過量的碳水化合物可能是讓體重增加、血糖升高的原因。而越來越流行的「低碳飲食法」也因為被許多人證實可控制體重，遂成為目前最流行的減肥方法。但是少吃碳水化合物或完全不吃碳水化合物，對身體有沒有其他影響？一份新刊載的觀察性研究指出：太高或太低的碳水化合物，都可能導致整體壽命減短。
美國媒體《生命科學》報導，這項在8月16日發表於《刺針公共衛生》期刊上的研究論文指出，根據追蹤15000名北美民眾的調查發現，使用低碳飲食（碳水化合佔每日熱量來源40%以下）和高碳飲食（碳水化合物佔每日熱量來源70%以上）者，比起中碳飲食──碳水化合物佔總體熱量50-55%的人死亡率更高。選擇中度碳水化合飲食的人，平均壽命達83歲，而低碳飲食者只有79歲，平均壽命差距達4年。
不是低碳就健康 過量動物性蛋白質和脂肪也危險
不過，這項研究並非認為「低碳飲食」是錯誤的，因為不少北美民眾選擇減少飲食中的碳水化合物，卻用更多動物性蛋白質或動物性脂肪作為熱量來源，這反而可能造成平均壽命降低的原因。波士頓布萊根婦女醫院Sara Seidelmann 教授指出，減少飲食中的碳水化合物，再加上多攝取植物性脂肪與植物性蛋白質，有助於減少身體機能提前老化，是對人體健康較適當的方式。
Seidelmann 教授並指出，隨著低碳飲食減肥法的流行程度逐步升高，已經有越來越多人選擇這種飲食方式，但從這次追蹤時距達25年的調查結果來看，選擇低碳飲食但卻攝取更多動物性脂肪與動物性蛋白質，反而可能減少平均壽命長度，值得格外注意。
碳水化合物會影響壽命？高碳、低碳飲食多20%死亡率
該項研究並指出，碳水化合物的攝取量與死亡率呈現U形曲線的相關性，亦即過高或過低的碳水化合物攝取量，都可能與較高的死亡風險相關。相反地，50-55%的中度碳水化合物攝取量，死亡風險也最低。這項研究並與其他七項研究作出綜合比對，涉及比對資料達43萬人次，結果仍然發現：與中度碳水化合物攝取量相比，高碳飲食和低碳飲食，死亡風險平均增加20%左右。
另外，除了碳水化合物佔每日熱量的總比例之外，蛋白質和脂肪的來源對於死亡率的影響更大，以動物性蛋白質或脂肪，例如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、奶酪為主要營養來源者，死亡風險較高。相較之下，以蔬菜、豆類、堅果為蛋白質和脂肪來源者，死亡風險較低。
該論文表示這項觀察性研究只能說明低碳、高碳飲食與壽命的關聯性，並不能推論高碳飲食或低碳飲食可能增加猝死或壽命減短的必然性。主要原因是調查跨度長達25年，其中不少人期間飲食已全然改變。不過碳水化合物攝取量與死亡風險的U形關係則顯得合理，提醒民眾應該維持各項營養素的平均吸收，不該限定只從某幾項食物來攝取營養，才是維持健康飲食的根本之道。
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華人牧師申政庇 6年終獲准
華人牧師王通江在中國大陸遭到迫害，2012年逃往美國後申請政治庇護，六年後終獲批准；移民律師高泰(Theodore Cox)日前表示，中國近年對宗教自由日趨高壓，現在正是中國宗教人士申請政治庇護的好時機。
49歲的王通江又名王島，來美國前曾是中國廣州良人教會牧師；根據王通江的政治庇護申請書，王通江早年在武漢中南民族學院就讀時曾參加八九學運，因此遭當局以反革命煽動罪被捕入獄一年多。
出獄後的王通江開始信教，並前往海南謀生，於1998年以王島之名成為全職牧師，之後為了躲避當局計畫生育政策又前往廣州，和妻子孫海萍在大學城附近設立良人教會。
根據王通江的政庇申請書，良人教會曾於2008年汶川地震期間捐款賑災，但未料此舉遭到國安和公安部門盯上並且開始跟蹤調查。2008年底，良人教會被廣州市政府責令停止活動，王通江為了維持教會活動東躲西藏，期間又多次遭到國安人員騷擾。
廣州公安在2010年以保護亞運會治安為由，將王通江帶走刑訊關押；此後王通江開始向其他家庭教會求助，良人教會的活動也受到美國對華援助協會(China Aid)和境外媒體關注，並作為個案載入美國國務院2010、2011年的「世界人權報告」中國部分；2010年中美人權對話恢復，美國政府將王通江被關押作為案例，向中國當局交涉。
在多方協助之下，廣州公安將王通江從刑事拘留改為取保候審，王通江和妻子孫海萍受對華援助協會之邀來美訪問，期間揭露了中國政府對家庭教會的逼迫和打壓。
回國之後，王通江被國安告知與所謂「境外反華勢力」接觸過密，此後遭到黑社會恐嚇，教會活動被破壞。王通江表示，由於一家人生命安全受威脅，他在對華援助協會的幫助下先將妻子兒女送往美國，自己於2012年6月來到美國。
王通江表示，來美國開始申請政治庇護，但是第一次申請並不成功。由於法官認為他曾經來美但又返回中國，不能證明王通江受到迫害。對此王通江表示，「當時因為兒女和教會兄弟姐妹都在國內，我有責任繼續回去照顧他們，而且一開始也確實沒有留在美國的打算」。
此後王通江求助紐約移民律師高泰，繼續申請政治庇護。高泰表示，王通江遭受的宗教迫害經歷時間很長，而且所有證據保留完整，因此申請政庇並不難；而且王通江作為中國地下教會之一的創辦人，而且他的事跡一直受到公眾關注，更有資格申請政庇。
此外，對華援助協會主席付希秋特意從德州飛往維吉尼亞州，為王通江一家出庭作證。最終，王通江一家的政庇申請於8月20日獲得批准。
來到美國之後的王通江一家先後在加州、德州生活，目前在維吉尼亞州定居，並且加入美南浸信會(SBC of Virginia)成為植堂牧師，同時成立愛加倍華人基督教會並擔任主事牧師，為華人傳教。王通江表示，自己在美期間，留在中國的親人和同事仍在遭到當局迫害。
高泰表示，習近平上台以來，對中國國內宗教自由的迫害日趨高壓，即使是合法的宗教活動也受到限制，因此這對於那些想以宗教迫害為由申請政治庇護的人來說是個好時機，即使未被迫害。
此外，高泰說，因為許多美國移民法官不太了解中國國內形勢，因此在申請之前應盡可能將材料準備完善，讓法官充分了解情況，才能增加獲批的可能性。
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