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 糖尿病不能吃白米飯？適醣均衡飲食，有助控制血糖


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】有糖尿病不能吃澱粉食物，像是白米飯，以免血糖飆高？是真的嗎？新陳代謝科醫師表示，打敗糖尿病，澱粉食物不是十惡不赦的食物，反而是要採取吃飯的「適醣均衡飲食」，才是根本控糖的方法。

糖尿病的發生原因為胰島素阻抗或胰島素分泌不足，而適醣均衡飲食有助恢復胰島素分泌！第1型糖尿病發病就是胰島素突然不分泌，倘後續的藥物及飲食量不適當，血糖未控制，體重上升，胰島素阻抗也會產生。至於第2型糖尿病剛發病時胰島素阻抗大，多數分泌沒有不足，當血糖飆高胰使島素阻抗增大，且胰島素分泌也會不足。

適醣均衡飲食 吃飯有順序

建議採取「適醣均衡飲食」吃飯要有順序，洪建德醫師表示，富含蛋白質類食物要先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。接著再吃菜類，如：菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果則是放最後吃，且注意量少，一餐限一種水果。

無加工、無變性製造，沒有磨成粉再製米飯澱粉，其實升糖緩慢，攝取取混合肉菜飯是均衡營養的一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。當適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少。相對，胰島素劑量就日益降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能，有助控制血糖。此外，最好加上維持運動，使胰島素阻抗改善會更加有效，緩解會更加迅速。

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 州檢察長參選人迪巧 法拉盛獲背書


州檢察長參選人迪巧(Zephyr Teachout)12日下午到訪法拉盛，得到州眾議員金兌錫(Ron Kim)的背書。兩人均表示，反壟斷對小商家的生存和發展非常重要，要盡全力為小商家提供公平的競爭環境。

金兌錫表示，他的父母30多年移民美國後，在曼哈頓開了一家雜貨店，當時附近的很多小商店如今都被大型連鎖店取代。壟斷的商業環境會傷害勤勞、努力的小商家。「現在，我們特別需要像迪巧這樣的州檢察長，她不和其他利益方聯繫在一起，因此在做事和判斷時可以不受利益方的影響和左右。」

此外，迪巧是獨立的民主黨人，金兌錫說，「由於當前的紐約政壇存在集權現象，她的出現將會為州府帶來必要的權利制衡。」

身為復敦大學（Fordham University）法學教授的迪巧表示，紐約州的反壟斷法已有100多年，但卻不能充分發揮作用，她在反壟斷法上經驗豐富，州檢察長有權挑戰和制衡壟斷。「我會支持金兌錫的提案，特別是保護小商家不被大公司趕走的提案。」

迪巧說，當前的社會現狀是窮人越來越窮，富人越來越富，這種情形必須改變。「我是四名州檢察長參選人中唯一不拿利益方資金的，如果當選，我是為選民服務，而不是黨的代表。」

金兌錫背書迪巧的同時，競選連任的州長葛謨、副州長霍楚以及州檢察長參選人詹樂霞也在法拉盛造勢。金兌錫表示，「我沒有被邀請參加州長的活動，從幾年前我反對州長的美甲業新規開始，我就不再被邀請參加州長的活動，這也是我支持獨立民主黨人的原因之一，州府需要權利制衡。」









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