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商品訊息簡述:
連喝水都會胖？可能反而是因為你的水喝得太少了
toranosuke/ Shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
你花多少力氣在減肥上？你覺得你喝的水足夠嗎？我們將談談水如何幫助你減肥。
喝水不僅可以保持身體水分和器官平衡，還可以促進減肥並改善你的效果。如果你是一個很難喝水的人，你可能最終會找到這樣做的動力。
飲用水可以幫助你燃燒額外的卡路里
根據權威醫學網站《steptohealth》指出，很多人都會讓自己吃掉含有大量卡路里的東西，並爭辯說他們以後會把它燒掉。如果你是其中之一，你應該知道水可以幫助你減肥，並幫助你快速消除額外的卡路里。
這對年輕或中年人來說都是如此，所有你需要做的就是在你吃飯前喝半公升（500毫升）的水。
當然，我們建議加一點運動來增加消耗量。不過在運動前，應該做的第一個改變，就是嘗試喝500毫升的水，並添加30分鐘的步行。
飯前喝水會降低你的食慾
您是否聽說如果您在進食前喝水，可以幫助您減肥並減少食慾？嗯，這是事實，但有些事情你應該考慮到。
事實證明，進食前30分鐘飲用水實際上可以防止身體吸收太多熱量。請記住，如果你不燃燒它，這種能量還是會成為累積的脂肪。
所以，如果你是一個年長的成年人並且你想要多減個幾公斤，那就在用餐前喝水。
水加速你的新陳代謝
如果你是一個不斷努力達到理想體重的人，你可能已經知道你的新陳代謝起了很大的作用。你想增加你的新陳代謝來減肥，水可以幫助你。
我們之前已經談過一些加速或改進它的策略。飲用水是最好的方法之一。已經證明，1.5升水可以幫助你的新陳代謝增加30％。
水的溫度為22℃至37℃，這意味著它從溫熱到中等熱。這很重要，因為這些溫度會迫使您的身體更加努力地回復體溫。
那些參與實驗的人也表示他們感覺更有活力。如果您發現很難開始鍛煉，因為您總是感到疲倦，喝水也是很有用的。
如果您想獲得最大的好處，我們建議您每天飲用的2升水溫暖或熱。也許一開始會有點困難，但幾週後你就會習慣它。
水有助於減肥，讓您免於飢餓感
人們總是談論如何將口渴的感覺與飢餓的感覺混為一談。事實上，許多人在感到飢餓時會先喝一杯水。但水真的能幫助你減肥嗎？
如果你認為這是一個神話，其實你應該要試試看。因為你的身體可以將渴望與飢餓混淆，當你忽視這種困惑時，你最終可能會攝入額外的卡路里。
我們建議您下次感到飢餓時，喝一杯水。嘗試溫水來加速新陳代謝。然後，等待大約20分鐘，看看你體內發生了什麼。
延伸閱讀：過40歲喝水也會胖？ 營養師：掌握「我的餐盤」原則，不挨餓、速速瘦
參考資料：steptohealth
初選最後衝刺 詹樂霞力拚州檢察長
參選州檢察長民主黨初選的現紐約市公益維護人詹樂霞(Letitia James)10日在紐約市政廳舉行集會，進行選舉的最後衝刺，多位民選官員和社區領袖為詹樂霞站台助威。
參加民主黨州檢察長初選的包括詹樂霞、國會眾議員馬隆尼(Sean Patrick Maloney)、復敦大學(Fordham University)法學教授迪巧(Zephyr Teachout)以及喜萊莉‧柯林頓(Hillary Clinton)的前助理莉伊夫(Leecia Eve)。根據目前民調，詹樂霞和馬龍尼勝出的機率較大。
詹樂霞在今年5月獲紐約州民主黨大會提名，參選紐約州檢察長，並獲得州長葛謨(Andrew Cuomo)背書，此外也已獲得國會眾議員孟昭文、州眾議員牛毓琳、市議員陳倩雯等華裔民選官員的支持。
10日為詹樂霞站台的民選官員包括紐約市議會多數黨領袖康博(Laurie Cumbo)、市議員陳倩雯和羅森塔爾(Helen Rosenthal)、國會眾議員克拉克(Yvette Clarke)、前紐約市議長柯魁英(Christine Quinn)等。
其中，康博表示，詹樂霞在擔任紐約市公益維護人期間，向市政機構發起訴訟的次數超過了此前三任的的總和，「詹樂霞的所作所為已經表明，她在州總檢察長任上能夠繼續維護紐約州的安定和公正。在初選日，我們將用選票執行我們的意願，我們支持詹樂霞擔任州檢察長。」
陳倩雯表示，和其他候選人相比，詹樂霞更有資格擔任州檢察長，「詹樂霞從市議員到公益維護官任上，一直以來都在為社會弱勢群體爭取權益，也為華裔社區做出很大貢獻，包括幫助住在穩租房的弱勢群體打擊惡房東，也為實現公平工資而努力。她曾經為我們挺身而出，現在我們就會為她投票。」
詹樂霞最後表示，感謝到場的民選官員和社區領袖支持她，「如果當選州檢察長，我將繼續為紐約州人民爭取權益，包括消滅工資性別歧視、打擊惡房東、禁止雇主詢問工資歷史等、繼續推動帶薪家事假計畫」
她還說，將保護移民，以防他們收到ICE騷擾，同時清除政府機構中的腐敗，維護全紐約州人民的權益。
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