【推薦超搶手情趣用品】日本MODE＊BOSS Silicone Stopper 黑大炮IX矽膠肛塞-大橋未久

2月 01, 2019

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瘦腿這樣做！6個瑜珈動作，讓你擁有女神級美腿！

【早安健康／亞洲瑜伽】腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷！

瘦腿美腿瑜伽動作

1. 弓箭步
從四足跪姿開始，經過下犬式到弓箭步，注意前腳的位置是腳踩在膝蓋下方避免膝關節承受過多壓力，接著把身體往下延伸，這的動作可以延展到前腿後側的肌肉和後腿前側的肌肉唷！

2. 立姿前彎
有別於一般的直腿前彎，這個動作從彎腿開始，腰背保持延伸，可以避免造成腰部壓力過大，注意過程中不要圓背，可以延伸到腿部肉側的肌肉！

3. 單腿跪姿前彎
從跪姿開始，單腿向前伸直，腳尖往上勾起，根據自己的柔軟度決定雙手放在腿上或是輕點在地上，這個動作可以延展到腿後側唷！

4. 開腿前彎
坐姿開腿，接著讓身體緩緩往前帶，在過程中腳尖要保持往上、身體不拱背的狀況唷！這個動作可以延伸到腿後側也可以增加髖部柔軟度！

5. 坐姿單腿彎曲
從直腿坐姿開始，單腳彎曲收在臀部旁邊，這的動作可以延展到腿部前側的肌肉，如果會覺得不舒服也可以拿抱枕或毯子作為輔助唷！

6. 坐姿雙腿彎曲
比上一個動作更深層的大腿前側伸展，在雙腿彎曲後，根據自己拉伸的感覺，選擇要坐姿或是繼續向後躺，注意膝蓋要在地板上，不要因為向後就離地唷！

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作者簡介：亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

酒店小姐生吞牛郎復仇！榨精+下咒！

節目中心／綜合報導

談起牛郎跟酒店女的恩怨情仇，可說比小說還精采，牛郎店最大客源之一，就是尋求慰藉的酒店小姐，而最常被牛郎騙也同一群忠實顧客。徵信業者砲哥分享真實故事，據說有一群還活碰亂跳的老酒女，為一報當年被牛郎拐騙之仇，竟然糾團狂約牛郎免費「進補」，還用咒語讓牛郎厄運纏身！

▲ 砲哥透露酒店小姐跟牛郎的恩怨情仇

雖說老酒女道行比較高，還能為自己「討回公道」，年輕的酒女可就沒這麼幸運，依然常常在燈紅酒綠的世界中迷失自己，砲哥說：「牛郎真的很壞，以前是騙客人買房買車，買金子戒指，現在因為現金不好賺，很多牛郎都跟代辦公司配合，用感情攻勢哄騙熟客辦理「企業」信貸，舉凡要客戶當負責人、進貨、開票都有，讓上門消費的小姐背了一屁股債！然後隱姓埋名走人」

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