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 每10人有1人失眠！按4穴位可舒緩

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣慢性失眠率居高不下！根據研究，台灣慢性失眠症盛行率高達11.3%，相當於每10人中就有1人失眠。隨年齡增加，失眠的比例也相對提升。中醫師建議，透過穴位按摩就能有效改善失眠、神經衰弱等的問題，體貼的子女不妨學幾招，讓爸媽能一夜好眠。

睡前泡腳15至20分鐘 幫助促進下肢氣血循環

大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞表示，失眠會降低工作效率、人際關係惡化、生產率下降和增加交通意外事故的發生率，也會增罹患高心血管疾病風險，甚至引發憂鬱症或其它精神疾病，不容忽視。

以中醫的觀點來看，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，建議平日可作家庭保健。睡前泡腳是簡單又方便的選擇，用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。

平日按摩4穴位 安神避失眠

鄭秝丞醫師說明，改善失眠不但可以提升工作表現，增進人際關係，幫助體力的維持，更可以減緩老化速度，預防多種生理及心理疾病的發生，是現代人保持健康最重要的秘訣。穴位按摩也是中醫法寶之一。平日可多按摩4個穴位：百會、神門、太衝及湧泉穴，一天1到2次，每個穴位約5分鐘。

百會穴位於頭頂正中央，在兩耳間連線與兩眉正中到頭頂連線交接處，可化解疲勞、預防頭暈頭痛、促進新陳代謝等，有助釋放腦部壓力，幫助入睡；神門穴位於手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，有鎮靜、安定心神、補益心的功效，可調節自律神經、緩解心神不寧以及改善神經衰弱、多夢、健忘等症狀。

太衝穴位於大腳趾和第二趾趾骨結合處上方凹陷中，可疏肝理氣、解除壓力、清瀉肝火，協助安定憂慮、鬱悶、焦躁等情緒問題；湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前1/3處，有「長壽穴」之稱，可鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。

 和女同事共桌早餐直播 埃及男卻遭沙國逮捕

男女同桌用餐再正常不過，但一名埃及男子就是因為和沙烏地阿拉伯女性同事，一起用餐直播，遭到沙國當局逮捕，就連雇主也遭到傳喚，因為沙國法律規定，包括知名連鎖餐廳速食店，在當地，女性和單身男性座位必須分開，而且女性若要外出，也必須要有男性家屬陪同。

男子對著鏡頭開心直播，邀請大家一起吃早餐，只見他不停介紹桌上菜色，一旁的阿拉伯女子，還抓了零食餵了過去，看似再平凡不過的實境秀，卻成了犯罪證據。

Euronews主播：「影片中這名埃及男子，和他的女性同事一起用餐，但這在沙烏地阿拉伯是違法的，女性員工不能和單身男子同桌，所以這名男子會因此坐牢數年。」

只是簡單介紹菜色，他們既沒有肢體接觸，也沒有不當對話，但礙於當地法令規定，這名埃及男子才剛把影片PO網，立刻就被官方逮捕，加上女方伸零食的這一幕，更是讓沙烏地阿拉伯，勞動暨社會發展部罵聲四起。

Euronews主播：「他們說了不少冒犯話語，同時飯店雇主也因為不尊重沙國女性勞動法遭到傳喚。」

但不只不能一起用餐，沙烏地阿拉伯法律還規定，女性不能在銀行開戶，想辦護照也很困難，更別說買衣服不能試穿，就連化妝也不能隨心所欲。

網路新聞：「只有最基本的唇蜜、粉底，還有一點點睫毛膏是准許的，所有美容產品的色調都很單調，不過所有中東女性都很迷香水。」

把女性當成附屬品，規定她們不能和親屬以外的男性正常交流，封閉法令也讓國外網友直搖頭，因為吃個早餐就被抓，實在太誇張。

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