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2月 01, 2019

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骨質疏鬆症適合哪些運動？醫師教6動作安全練肌力

【早安健康／魏銘政（神外科醫師、中醫師）、楊年瑛（藥師、心理師）】骨質疏鬆症患者可以做哪些運動？

以下介紹幾種

適合骨質疏鬆症患者的運動

：

徒手肌力運動

•背部伸展運動

背著裝有重物的後背包，雙腳張開比肩寬，腳尖朝外成45度。
手自然下垂，膝蓋彎曲，直到大腿平行於地面，上半身保持挺直10秒。
回到正常站姿。

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本文摘自《一次搞懂骨質疏鬆症》／魏銘政（神外科醫師、中醫師）、楊年瑛（藥師、心理師）／晨星

險蹲苦窯50年尋獲「關鍵證狗」打臉少女性侵說

居住在美國奧勒岡州的男子約書亞霍納(Joshua Horner)，之前被少女指控性虐待，被判處50年徒刑，可能要終老獄中。但少女宣稱遭到約書亞射殺的黑狗露西，日前卻在近百公里外被找到，還活的好好的，法院因此認定原告說謊，10日撤銷對他的告訴，步出庭外時，約書亞緊握著妻子的手，表示已經準備好要迎接新生活。

事件發生在2017年，當時有未成年少女指控，在雷德蒙市擔任水管工的約書亞對她性侵與性虐待，且恐嚇不得聲張，還把少女養的黑色拉布拉多犬「露西」當場射殺。雖然當時陪審團沒達成共識，但法官仍認定約書亞有罪，判處50年徒刑，幾乎就是約書亞剩下的所有人生。

約書亞強調根本沒有殺狗，於是他在獄中向民間司法團體「奧勒岡清白計劃」(Oregon Innocence Project)求助。該組織找上檢察官約翰胡梅爾(John Hummel)，對方同意重新審視證據，於是開始尋找這隻名為露西的黑狗。

根據多家外媒報導，尋狗的過程並不順利，工作人員接到不少通知，但也白跑很多趟，有人說露西已被送養到西雅圖，還有人告知在某個海邊，最後在奧勒岡州大城波特蘭西北的吉爾哈特鎮(Gearhart)發現露西，「當時牠坐在門廊下喝水」。

露西成為「關鍵證狗」，證實少女的證詞中有謊言，檢察官於是提起上訴，在法庭上表示，他不確定約書亞是否有對少女性侵或性虐待，但露西並沒有被槍殺，證實少女在宣誓作證後依然說謊，現在應該還給約書亞一個清白。

找到露西的消息曝光後，該未成年少女就不再出面，檢察官想重新問新的證詞，被對方母親拒絕，甚至當調查人員前往她家中時，還發現少女與母親急著逃跑。

原本已經在服刑的約書亞，最終被撤銷指控，同時免去50年的牢獄之災，他與妻子還有檢察官步出法庭外，面對許多民眾與媒體，他滿臉笑容，說自己已經要展開新生活。

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