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商品訊息簡述:

 如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

【華人健康網圖文提供／VOGUE】從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，偶爾到健身房一下，或是逛街走很久就自以為有運動了。」

Ｑ10：要怎麼吃才能讓運動更有效果？

你吃了什麼就會變成什麼，就算有運動，飲食上也要吃的健康，才能讓成效更顯著。多吃蔬菜、水果、糙米飯、五穀飯、白肉，避免精緻澱粉和含糖食物，但也不要因為減肥所以只吃水煮的食物，身體缺乏油脂，反而容易便秘，肚子變大，皮膚粗糙；好的油脂，像是酪梨和堅果類，都要均衡攝取。想要認真控制體重的話，建議在晚上６點前吃完晚餐，８點過後不要進食。

【同場加映】王麗雅都吃些什麼？

我會煮些清淡的食物，雖然朋友們會說看起來好難吃（笑）。每周會放自己兩天假，吃開心的食物，所以其實我也沒有真的很忌口。但一般時候，我的早餐會是：兩匙的亞麻仁油或橄欖油、奇異果或木瓜、小番茄、雜糧吐司或地瓜、水煮蛋、一杯拿鐵或豆漿。

以前因為趕時間而買一般早餐店的食物，但第一餐吃這麼油又是精緻澱粉，會使得你一整天昏昏欲睡，因為吃進重口味的食物，身體需要耗費更大的力氣去消耗不健康的食物。

工作時，帶一盒蔬菜或水果當中餐，現在也有很多有機店也有賣便當，雖然價錢比較貴，口味比較清淡，但你會吃到當季新鮮的食物，沒有過多調味，吃起來很清爽。

完整文章請看VOGUE.com

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 公衛資安破功？百萬個資恐入詐騙集團

記者楊晴雯／台北報導

北市公共衛生資訊管理系統遭駭，引媒體關注，百萬市民個資恐外洩；而該系統維護跟建構的廠商也同時負責北市健康雲系統，開發至今已經約累計超過50萬筆個資。對此北市衛生局表示，上述2系統個資都有進行加密處理，不過，該局也提到，駭客入侵手法日新月異，針對此事件目前最擔心的是市民個資落入詐騙集團手中，由於目前此案正由調查局偵辦中，待釐清後才會統一對外說明。

▲健康雲，悠活台北官網。（圖／翻攝自台北市衛生局網站）

北市公共衛生資訊管理系統是由慧智達科技股份有限公司所負責，該系統遭駭事件，疑業者涉嫌在北市相關的衛政網路平台安插後門、植入木馬病毒，可能已經造成百萬筆民眾個資遭到外洩販售。

對此，台北市衛生局資訊室主任賴敏玲表示，台北市政府資訊局執行資安檢核時，於今（2018）年8月28日通知北市衛生局可能有資訊系統遭駭客入侵的問題，台北市政府立即依照資安通報程序進行資安通報，並通知調查局以及請資安廠商協助調查。並同時請台北市政府資訊局協助，針對衛生局所有資訊系統，進行資安保護措施，加強保護各公衛系統及資料。

有關媒體報導，廠商也負責北市健康雲系統，賴敏玲說，該系統於103年開發，每年約有10萬筆個資登入，至今個資總數累計約50萬筆，會員上傳資料為健康促進資料如血壓體重，個資部分均做遮蔽處理；而104年開發之公共衛生資訊管理系統也進行資料庫個資加密處理，目的皆為了防堵不幸遭到駭客入侵，不讓駭客完全取得個資，降低其利用價值。

不過，賴敏玲也提到，資安確實沒有百分百的防護，駭客入侵手法一年比一年進步，北市衛生局依照政府資安分級辦理相關資安事項，近年來努力推動資訊安全，除了每年汰換老舊資訊設備以強化資安防護，105年成立資訊暨資安推動小組，進行資訊安全政策訂定及電腦處理個人資料保護、資訊設備安全規劃建置，並進行公衛資料庫個資加密；106年進行老舊系統改版3年計畫；107年導入資訊安全管理制度（ISO/IEC 27001：2013），落實資訊安全及個資保護規範，強化個資保護及系統安全性，並針對局內同仁定期舉辦教育訓練強化資安暨個資意識與認知。

賴敏玲不諱言地說，目前的確很擔心市民個資外洩落入詐騙集團手中，由於目前正由調查局偵辦中，基於調查不公開，待調查局釐清後報告出來，最後結果將由衛生局統一對外說明。

 

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