【床上加分必備用品】 Leten．Devil惡魔 波浪環狀式4連拉珠矽膠後庭按摩棒-冬月楓
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
膝關節炎運動4招 助修復周圍肌肉
（優活健康網編輯部／綜合整理）當膝關節的軟骨耗損殆盡，就會產生膝關節炎這個慢性疾病。在關節開始感到疼痛時沒有進行護理，或者曾經動過關節手術，都有可能造成這種疾病。軟骨一旦被磨損後就不會再生，因此要非常注意膝蓋的保養。頻繁地蹲在地板、上下樓梯或坐下又站起，或做需要頻繁旋轉關節部位的動作，都會造成膝蓋軟骨被壓迫。
有了關節炎後，膝蓋周圍的肌肉會無法施力，容易變虛弱，進而變緊繃、變短，影響到膝蓋後方的肌肉。當膝蓋後方的肌肉開始感到疼痛時，會拉扯膝蓋，因此讓膝蓋呈現彎曲的狀態。時常伸展膝蓋後方，並用按摩放鬆這個部位的肌肉，是保養膝蓋的方法。然而，在那之前建議努力訓練膝蓋周圍的肌肉，因為這些肌肉可以吸收關節所承受的刺激，達到保護關節的作用，當關節不需要一直承受刺激時，就能夠自然修復。
症狀
• 膝蓋變厚，並且覺得膝蓋開始變彎了。
• 走路與跑步時，膝蓋都開始變得吃力。
• 坐下又站起來時，膝蓋部位覺得痛。
• 有時膝蓋腫起來的時間會超過一週。
• 運動時，膝蓋會發出聲音，而且膝蓋內側會感到疼痛。
1）靠牆蹲站／
這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情形下，訓練大腿肌肉。
身體背靠著牆壁，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋，慢慢地沿著牆壁往下蹲，直到自己可以穩住身體時停止。維持姿勢6～10秒，再慢慢站起來。重複進行10次。
2）坐姿伸展腳踝／
這個動作可以訓練股內側肌（大腿內側的肌肉），股內側肌是穩定膝蓋骨的重要肌肉之一。
(1)坐在床上或地上，雙腿伸直，雙手放在背後，在膝蓋下方放置枕頭或毛巾。
(2)膝蓋用力壓枕頭或毛巾，一腳腳尖往身體方向拉，另一腳腳尖則往前伸展。維持此姿勢6～10秒。左右重複進行10次。（用力時，要感覺整個腿部用力壓地板。）
3）仰臥抬腿／
這個動作可以訓練腿部肌肉，膝蓋疼痛的人也可以做這個動作。
(1)躺在地板上，左腿曲膝，雙手放在身體兩側。
(2)腹部用力，將右腿抬起，直到與曲膝的左腿之膝蓋同高，維持此姿勢6～10秒。左右重複進行15次。
4）按摩膝蓋／
藉著用手按摩的動作，改善膝蓋的柔軟度，對於彎曲與伸直膝蓋都有幫助。
用大拇指與食指抓住膝蓋，手指頭用力往上下左右等方向按壓約5分鐘。
（本文摘自／百歲運動 40歲以後的運動不一樣！：復健權威博士教你一天10分鐘，健康活到100歲！／出色文化）
當心！孩子答非所問、叫不應 驚見「耳中積液」阻聽力
▲積液性中耳炎引起的聽力損害，醫師強調，可透過顯微手術，將耳內積水引流出，大部分孩子當天就能聽到。（照/台北慈濟醫院提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
即將念小學的萱萱，平常口齒伶俐、童言童語，近來卻被媽媽發現開始答非所問、有時候叫她還沒什麼反應，看電視也越坐越近，不安的媽媽帶她就醫才知道，竟是「積液性中耳炎」在作怪，而且進一步檢查發現聽力已經受到影響。
台北慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃韻誠表示，檢查發現萱萱聽力已經受到影響，在鼻腔後方靠近耳咽管的腺樣體也出現過度增生現象，立刻安排引流手術，並同時以微創內視鏡方式移除過度增生的腺樣體，手術後，萱萱已經可以聽得清楚了。
中耳炎是嬰幼兒孩童很常見的疾病，根據流行病學研究顯示，1歲以前的嬰幼兒，約60%以上感染過中耳炎；3歲以前高達80%以上兒童有中耳炎病史；且幾乎所有6歲以下兒童都至少感染過1次中耳炎。
黃韻誠說，造成兒童特別容易發生中耳炎的原因，主要來自於腺樣體的過度增生以及耳咽管發育尚未成熟，由於兒童的耳咽管和成人相較起來短且水平，所以當兒童感冒時，細菌比較容易由鼻咽部的開口進入中耳腔而造成感染。
而腺樣體剛好位於鼻咽部耳咽管開口附近，過度增生肥大的腺樣體使得細菌更容易沾黏，進而扶搖直上進入中耳。
黃韻誠指出，一般而言，急性中耳炎經適當的抗生素治療都能夠治癒，不過，中耳與鼻黏膜一樣，都會分泌液體，感染後中耳所產生的分泌物若是無法即時排出，則會形成所謂的積液性中耳炎，進而影響兒童聽力。
積液性中耳炎往往會有耳塞、耳悶、耳鳴、聽力損失等狀況，只要積液消退，恢復中耳通氣，症狀即消失。但黃韻誠提醒，如果腺樣體過度肥大壓迫到耳咽管開口，使得中耳積液太久無法排出，嚴重的話會造成聽力受損，恐影響小朋友的語言學習發展，家有幼童的父母，務必留意孩子的行為和聽力反應。
醫師強調，孩子若有反覆中耳炎、與同年齡的孩子相比說話較不清楚、答非所問、常要求別人重複說一次、叫喚有時沒什麼反應、某些字發音不正確、上課不專心、看電視時音量調得比較大聲等症狀，應帶孩子到醫院做聽力檢查，確認是否罹患積液性中耳炎、聽力是否受損。
照片來源：台北慈濟醫院提供
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