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 適醣均衡飲食吃米飯 有機會打敗糖尿病


（中央社記者卞金峰、林至柔台北21日電）書田診所新陳代謝科主任洪建德今天表示，多數糖尿病患者有錯誤觀念認為要少吃米飯，但是米飯具有延緩升糖的功能，關鍵是均衡飲食及吃飯順序，就有治癒糖尿病的可能。

洪建德今天在記者會上指出，許多糖尿病患者有錯誤觀念，不正常吃飯、吃各式點心，導致血糖飆高，只能依賴胰島素，更可能會引起各種併發症。

他指出，透過適醣均衡飲食調養，可恢復胰島素敏感度，胰島素細胞會慢慢復原內分泌功能，達到「緩解」，就是不必用口服藥或打少量胰島素，還有可能會達到不用打胰島素的階段。

洪建德表示，適醣均衡飲食就是醣類（碳水化合物）占每天熱量的50%~60%，例如米飯、糙米飯，都具有延緩升糖的能力；蛋白質、脂肪也需要多樣均衡攝取；吃飯順序按照蛋白質、蔬菜、米飯、水果，吃對順序能夠延長飽足感，升糖速度較緩慢；禁吃點心及含糖飲料。

洪建德說，平日常見的「一碗料理」，例如滷肉飯、三明治、飯糰等，都屬於營養不均衡的食品，通常兩個小時就消化完畢後便產生飢餓感，血糖升降幅度大；若是混合肉菜飯的均衡一餐，則需要6小時才能消化完成，升糖緩慢、飽足感延長，緩慢釋放醣類時，胰島素細胞也會慢慢恢復原來的功能，達到緩解的階段會更加迅速。

洪建德提醒，不僅是糖尿病患者需要注意飲食均衡，一般民眾也要有預防的意識，吃對均衡飲食與順序，搭配運動，才是維持健康最好的方法。（編輯：卞金峰）1070821







 金正恩慶建國70年 北韓地標燈光秀超愛國


北韓國慶倒數計時，金正恩為了慶祝建國70週年，準備了各種活動，還邀請外國記者做見證，目前外媒團陸續飛抵平壤，摩天高樓柳京飯店也在外牆秀出國旗，用燈光秀宣揚國威。


記者：「這裡是平壤機場，為了參加北韓建國70週年的活動，(北韓邀的)貴客和觀光客陸續抵達。」


北韓即將在週日迎接建國70週年國慶，金正恩這次廣邀中、日、南美各地，多達20國的記者和外賓共襄盛舉。這些貴客也飛抵平壤，搶先感受慶祝氛圍。


進入平壤市區，北韓的地標，樓高105層的柳京飯店，在飯店外牆用LED投射出國旗圖樣，位在北京的北韓大使館，則在週四晚間搶先慶祝，大陸全國政協主席汪洋也到場與會。


金正恩日前剛接待南韓特使，敲定9月18日到20日和文在寅在平壤舉辦兩韓高峰會，但南韓特使除了幫文在寅送上親筆信，還幫川普帶了口信，金正恩也再度強調無核化的決心，不過平壤中央雖忙著慶祝，西南部卻鬧洪災。


記者：「北韓西南部的黃海北道和黃海南道，周邊發生大規模的洪水和土石流，目前已有76人死亡。」


據日媒引述國際紅十字會消息，北韓上週二因為1小時降下100毫米暴雨，超過3200間建築物被摧毀，除了有76人死亡，還有75人下落不明，遇害的大多是小孩，和平壤的歌舞昇平有極大落差。


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