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商品訊息簡述:

 帶長輩「練舞功」！10分鐘「防弱操影片」防衰弱

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】要活就要動！台北市北投區吉慶里辦公處於今年3月為社區長者進行衰弱篩檢時，發現有半數以上（55.5%）長者處於衰弱前期，高於台灣社區65歲以上長者平均衰弱前期比率（41.5%）甚多。

運動中心不只是年輕人的世界 運動紀錄集點卡提升長者參與意願

在長達6週（一期）的活動結束後，參與的社區長輩（學員）們也有許多正向的回饋！學員中最年長的86歲蔡奶奶表示，在參加「頭好壯壯練舞功」課程後，除了上課跟著跳操，並且每天早、晚用手機在家看著「防弱操影片」一起跳；有空還喜歡去游泳、健走，現在不只肌肉變軟Q了，還可一口氣爬5層樓樓梯。

而78歲弘義爺爺也分享，自己以前不知道「老人家也可以去運動中心，以為那是年輕人的世界」。但參加課程後，每天公益時段都去運動中心，是集點獎勵中，「使用最多獎」的得主。

有鑑於此次課程成果斐然，因此台北市北投區健康服務中心，也特別分享北投區吉慶里長者的成功案例。鼓勵長者日常生活保健，不妨可從最簡易、不受時間、場地限制的看「防弱操影片」一起運動開始。

再善用「在地多元資源」，依各人體能、喜好，增加健走、游泳、健身器材等運動項目，養成持續有效運動習慣，就是有效預防衰弱，成功維持好體能的不二法則！

相關活動課程資訊：

「在地多元健康資源及活動」相關訊息請參閱臺北市北投區健康服務中心網站（www.bthc.gov.taipei/）之活動訊息專區及社區資源專區、「北投區健康服務中心」FACEBOOK（goo.gl/PCsy97）。

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 抗藍光 專家建議葉黃素這樣吃

工商時報【文╱蔡淑芬】

一般人只知道「葉黃素」可以抵抗對視力有害的藍光，至於怎麼吃才適當可能還不甚明白。長榮大學保健營養學系副教授陳信宏指出，「葉黃素」具有吸收光線的特殊性質，然而，葉黃素無法在動物體內自行合成，須透過營養補足，不過攝取過量葉黃素也會對肝臟造成多餘負擔，建議用量每日大約為6毫克。

陳信宏副教授說明，葉黃素（Lutein）是目前已發現的600多種天然類胡蘿蔔素中的一種，為一種抗氧化力強的營養物質，多種綠葉蔬菜都富含葉黃素，含量從多至少依序為籮蔔葉、菠菜、豌豆、節瓜、甘藍菜、開心果（與花椰菜相當）、玉米等。

根據研究，人類在視網膜的黃斑點上富有豐富的葉黃素，黃斑點是負責中央視力的部位，葉黃素因為具有吸收高能量光線及抗氧化性，因此有助保護眼睛避免受到傷害。據2004年驗光學（Optometry）期刊發表，針對1999年至2001年芝加哥地區的退伍軍人醫院，展開兩年隨機雙盲的試驗，結果指出：葉黃素單獨使用或葉黃素與其他抗氧化物、維生素與礦物質合併使用可以改善萎縮性黃斑退化。

葉黃素該如何選購？陳信宏副教授建議選購葉黃素補充劑時儘量選買大品牌，且適當添加抗氧化劑、維生素及礦物質，可以有效提高葉黃素的生物利用率。此外，萃取技術也是保證購買葉黃素具有效性，因此，最好選購具備相關萃取及純化專利技術的大廠產品，這對自己健康也是一大保障。

在目前3C產品盛行的時代下，為了避免長期使用3C產品之藍光對眼睛的威脅，除了適度的休息，葉黃素也有助於眼睛的保護，陳信宏副教授建議，若腸道老化或葉黃素吸收有問題者，可以適時食用葉黃素補充劑。

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