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 糖尿病不能吃白米飯？適醣均衡飲食，有助控制血糖


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】有糖尿病不能吃澱粉食物，像是白米飯，以免血糖飆高？是真的嗎？新陳代謝科醫師表示，打敗糖尿病，澱粉食物不是十惡不赦的食物，反而是要採取吃飯的「適醣均衡飲食」，才是根本控糖的方法。

糖尿病的發生原因為胰島素阻抗或胰島素分泌不足，而適醣均衡飲食有助恢復胰島素分泌！第1型糖尿病發病就是胰島素突然不分泌，倘後續的藥物及飲食量不適當，血糖未控制，體重上升，胰島素阻抗也會產生。至於第2型糖尿病剛發病時胰島素阻抗大，多數分泌沒有不足，當血糖飆高胰使島素阻抗增大，且胰島素分泌也會不足。

適醣均衡飲食 吃飯有順序

建議採取「適醣均衡飲食」吃飯要有順序，洪建德醫師表示，富含蛋白質類食物要先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。接著再吃菜類，如：菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果則是放最後吃，且注意量少，一餐限一種水果。

無加工、無變性製造，沒有磨成粉再製米飯澱粉，其實升糖緩慢，攝取取混合肉菜飯是均衡營養的一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。當適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少。相對，胰島素劑量就日益降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能，有助控制血糖。此外，最好加上維持運動，使胰島素阻抗改善會更加有效，緩解會更加迅速。

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 范冰冰名下豪車全消失！「暗黑洗錢吸金大法」曝光


大陸女星范冰冰因捲入「陰陽合同」逃稅風波，至今已「消失」3個月，外傳她被捕入獄，更傳出涉嫌參與銀行違規放貸和腐敗案件，有北京高層甚至爆料范冰冰「回不來了」，各種傳聞甚囂塵上。近日有陸媒直擊范冰冰位於北京三里屯的豪宅，意外發現她名下豪車全都不見蹤影，被質疑是防止被查封而提早過戶，現在網上還瘋傳范冰冰多年來的暗黑「吸金大法」。


有陸媒也整理范冰冰多年來的暗黑吸金內幕，直指她從《還珠格格》中的金瑣，一路爬到如今蟬聯5年《富比士》中國名人榜榜首的手法，就是靠著開出天價片酬，接著成立工作室避稅、逃稅、開空頭公司洗錢，接著再到海外廣泛投資房地產。外傳她光是加拿大就在7個大學校區有房產，靠著將舊屋重新翻修，光收租就能有1400多萬台幣進帳，而這些行徑在大陸提倡「禁奢」和「均富」的風氣下，格外顯得樹大招風，她也被點出此次事業遭受空前危機，癥結點就在於「為富不仁」。

 

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