【暢銷情趣用品推薦】 Golden Ball．臻金亮彩圓球雙跳蛋-黑川綺羅

2月 01, 2019

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商品訊息簡述:

煮錯就白吃了！紅蘿蔔這樣吃營養吸收率多8倍！

【早安健康／好食材研究團隊】紅蘿蔔用炒的，β-胡蘿蔔素吸收率增加8倍！

紅蘿蔔營養素vs.部位

肉：含有碳水化合物、蛋白質、纖維素，以及鈣、磷、鐵、菸鹼酸和草酸等礦物質，可以修護和鞏固細胞膜。
皮：抗氧化力功能強大的β-胡蘿蔔素，主要儲存於皮下，亦具有抗老化及抗癌功效；轉化成維生素A之後，可防治夜盲症和呼吸道疾病。此外，表皮中的粗纖維可促進腸胃蠕動。

紅蘿蔔挑選重點

外皮上的橫紋，間隔分布均勻。
鬚根要少，代表品質較好、較鮮嫩。
蒂頭鮮綠不發黃，呈圓滾滾的長型，尾部是圓滑的尖端。
切開莖部，觀察橫切面的胡蘿蔔芯，面積愈小愈好。

紅蘿蔔這樣料理，抗癌力UP UP ！

部位×煮法×口感×營養力

紅蘿蔔營養豐富，在東方素有「小人參」的美譽。紅蘿蔔的β-胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，不怕油炒，也不怕長時間加熱。

紅蘿蔔根據部位不同，營養素、質地和口感也略有差異！舉例來說：

能長出葉子的頂部3～5公分處，水分較少，質地偏硬，比較適宜切絲爆炒或燉湯；
中段的糖分含量較高，口感清甜，質地也較脆嫩，適合做成沙拉或涼拌菜；
至於外形尖細尾部，通常「紅蘿蔔味」最為明顯，也是澱粉酶含量最多的部位，既可保健腸胃，也能幫助消化，若不愛其獨特苦澀味，可透過醃漬、切絲快炒或做成餡料，增加美味指數。

整根「先煮→切→再煮」

與肉類一起燉滷時，先整根煮熟後，再切塊放入鍋中與肉類一起燉煮幾分鐘。據英國學者研究發現，先燉熟再切塊，可使胡蘿蔔中的營養物質比「先切再煮」增加1/4 倍。

當餡料，先炒過更好！

其實紅蘿蔔是屬於耐久煮的蔬菜，可切成細絲，加入油脂或肉類一同煮熟，或將切碎的胡蘿蔔在油鍋中翻炒幾下，使β- 胡蘿蔔素充分溶解出來，再做成餡料，營養力更佳。

營養力：輪狀＞塊狀＞條狀

日本研究認為，「輪切法」是避免胡蘿蔔營養素大量流失的最佳方式。尤其是不規則的滾刀法，因為細胞壁被切斷的面積與長短不一致，口感與營養素釋放時間較無法統一掌控，當細胞壁太堅硬完整，營養素的吸收利用率就比較低，反而需要在烹調過程中加入更多的油脂來協助釋放營養素。

紅蘿蔔營養成分表（可食部100克）

熱量	39大卡
水分	89.3克
蛋白質	1.1克
脂肪	0.1克
碳水化合物	8.9克
鈣	27毫克
鎂	11毫克
磷	29毫克
鉀	198毫克
鈉	89毫克
維生素B1	0.04毫克
維生素B2	0.04毫克
維生素C	5.4毫克
膳食纖維	2.6克

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本文摘自《料理作法轉個彎，全營養不流失》／好食材研究團隊／和平國際

美召回3中美洲使節莫健：讓中國明確知道將面臨後果

美國在台協會（AIT）主席莫健12日在華府表示，美國國務院召回與台灣斷交3個中美洲國家使節，是企圖讓中國大陸明確知道，這些行為不會是「零後果」；他指出，美國對於中方採取行動結束兩岸外交休兵，感到不安，北京片面改變現狀的行為不利於區域穩定。

此外，莫健再度提及，台灣對維護自身的安全必須做得更多，這包括確保足夠的國防預算。

莫健過去曾經提出類似說法，不同的是，台灣總統蔡英文今年宣布將增加國防預算，莫健今天這番言論是否代表美方認為台灣增加的預算幅度不足？莫健回應，美方其實樂見台灣政府提出將顯著增加國防預算，也希望能用於提升嚇阻能力等。

莫健解釋，但過去幾年，中方的國防預算每年大幅增加，擴大兩岸國防預算的差距，也出現台灣如何能夠嚇阻中方的問題；所以美方理解台灣政府面臨的困難，但目前是「愈多愈好」，只要是聰明地運用，美方並不是要求台灣過度花費大量金錢。

美國華府智庫「全球台灣研究中心」（GTI）12日舉行年度論壇，莫健出席發表主題演講，AIT前理事主席卜睿哲、台北辦事處前處長楊甦棣、眾議院外交委員會亞太小組前主席邵建隆皆到場與談；我外交部長吳釗燮則透過預錄影片發表談話。

對於外界質疑美國僅發表對台友好的言論，缺乏實質行動，莫健說，當美方告訴中方，奪去台灣的邦交國造成美國嚴重關切，就是行動；這明確告訴中方，這些與台灣相關的行為，並非不會面臨後果。

記者詢問，既然這是傳遞給中方的訊息，為何不召回美國駐中大使？莫健則說，美中之間有許多議題，台灣就是重要的議題之一，美方需要讓中方理解；莫健還說，相信美方針對中美洲友人所發表的言論，已經引起北京關注。

薩爾瓦多上個月宣布與中華民國斷交，美國白宮與國務院皆發表聲明，稱將重新評估美薩關係；美國國務院7日更透過聲明表示，已召回駐多明尼加、薩爾瓦多、巴拿馬使節，以商議該國最近做出不再承認台灣的決定。

莫健致詞時也重申國務院的立場，反對任何一方片面採取企圖改變現狀的行動；基於台灣關係法，任何企圖以非和平方式來決定台灣前途的舉動，包括使用經濟抵制及禁運手段在內，為美國嚴重關切。

莫健鼓勵兩岸展現耐心、彈性與創意，以解決分歧，並呼籲中方恢復與台進行具成效的對話。

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