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 適醣均衡飲食 穩定血糖


書田診所新陳代謝科主任洪建德昨日（二十一）表示，很多糖尿病患者聽到要打胰島素，通常都會很緊張，擔心要打一輩子，卻忽略糖尿病各種併發症，甚至猝死的風險，其實胰島素治療不一定是終生，而且可能是越打越少，甚至不需要打。建議採取適醣均衡飲食，可以幫助穩定血糖。

到底甚麼是適醣均衡飲食？洪建德表示，首先醣類（碳水化合物）約佔每天熱量的五至六成，可近性最高的是米飯，不管是白米飯或糙米飯，同樣都有延緩升糖的能力；第二是三大營養素（蛋白質、脂肪、醣類）來源多樣化、均衡化，不能偏頗某類或取消某類食物。

洪主任指出，第三是吃對順序；第四是每餐食物份量及熱量維持穩定，不能隨著心情大吃大喝，或者不吃不喝；第五，絕對不吃點心與含糖飲料。針對吃對順序部分，建議富含蛋白質類食物先吃，比如肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品，其次再吃菜類，比如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，比如番薯飯、栗飯、蒟蒻飯等。值得注意的是，水果放最後且量少，一餐限一種。

門診中一位五十六歲男性罹患糖尿病多年，自認為澱粉會影響血糖控制，就吃各種不同食物去避免攝取澱粉，即使已經施打胰島素，血糖仍然降不下來，糖化血色素一直在百分之七至八之間，經過多次衛教後開始吃米飯的「適醣均衡飲食」，糖化血色素逐漸下降，控制在百分之六以下，逐漸減藥至停藥，現在定期追蹤。

十七歲少女十年前確診第一型糖尿病，長期施打多次胰島素，門診時衛教建議採用吃米飯的「適醣均衡飲食」，除了基礎胰島素，超短效胰島素配合糖代換。目前血糖控制穩定，第一週起逐漸減藥，持續回診追蹤已經七週。







 《爐石戰記》AHLT第2季16強今晚開戰 上屆季軍Narina將對決蘇家宇


[新頭殼newtalk] 《爐石戰記》AHLT聯賽今（11）日將進行第2季的16強單淘汰賽。通過選拔賽後的8位選手將與官方邀請的名人、選手進行16強比賽，首日有去年季軍「Narina」對決選拔賽僅負1場的「蘇家宇」，另一場「MCweifu」因對手棄賽將與現場主播賽評「UCCU、紅杉」進行表演賽。

《爐石戰記》AHLT聯賽16強至8強日程。



今日將開始16強賽程，16強賽採單淘汰賽制，比賽採BO5征服制，選手每副牌組都必須贏過對面所有牌組才算勝利。首日原本將由「MCweifu」對上「losefield」，但losefield棄權，所以MCweifu將自動晉級下一輪；他將先與現場主播賽評「UCCU、紅杉」進行表演賽。另一組賽事則將由去年季軍「Narina」對決選拔賽僅負1場的「蘇家宇」。

《爐石戰記》AHLT聯賽第2季16強將在11日、13日、18日與21日進行，而8強則在25日與27日決定冠軍賽與季軍賽組合；最終季冠軍賽則將在10月2日開打。

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