【成人用品去哪買】 FANTASY 夢幻-8.66吋逼真膚質吸盤按摩棒﹝膚色﹞-凰香奈芽
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商品訊息簡述:
90％國人沒吃夠！吃對超級食物輕鬆達標
【早安健康／簡鈺樺營養師】 「飯」對台灣人來說是非常重要的主食，甚至會覺得「沒吃到飯就沒有力氣」。國人普遍習慣的飯是精緻加工過後的白米為主，但其實這樣的選擇會造成許多穀物富含的營養素都無法獲得。以膳食纖維來做舉例，根據台灣癌症基金會統計，國人90%以上膳食纖維攝取不足，與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段距離。而這其中未精製加工的全榖雜糧類就是很關鍵的一個因素，其膳食纖維含量豐富度非常高，可以讓一天建議攝取量輕鬆達標。
精製穀類與未精製穀類的差異
穀類在碾磨過程中隨著加工營養素會流失，可於下圖可以了解，當麩皮與胚芽給去除後剩下的胚乳就是我們平常吃的白米飯，最主要的來源就是澱粉(碳水化合物)。然而未精製的全榖雜糧類就可以保有膳食纖維、礦物質與維生素B群等。
- 份量：1人份
- 營養價值：蔬菜類1份、全穀雜糧類3份、豆魚蛋肉類1份
- 熱量：300大卡
- 食材：海苔、奶油萵苣、洋蔥、紫色高麗菜、牛番茄、雞蛋、十穀米、紅藜
- 作法：
- 十穀米與紅藜2:1進行烹煮。
- 洋蔥炒蛋，適當調味。
- 其餘生食蔬菜洗淨後，切適當大小。
- 一層一層包起。
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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
喝蛋白飲暴肥30公斤 韓12大學生逃兵役被抓
南韓12名大學生為了逃避兵役，刻意在體檢前，大量攝取蛋白質補充劑和蘆薈飲料，讓體重超標，免除兵役，還有人因此胖了30公斤，最後南韓軍方抓包，他們不僅得重新服兵役，還面臨逃兵罪起訴。
首爾12名聲樂系男大生，不想下部隊當大頭兵，在體檢前刻意增胖，有人連續6個月，持續攝取蛋白質補充劑，成功讓體重增加30公斤，這群人還在兵役體檢當天，刻意狂喝蘆薈飲品。
記者：「他們把飲料中的蘆薈成分，能防止體內水分排出的這點加以濫用，在兵役體檢當天飲用，體重增加了約2公斤。」
據南韓國防部規定，成年男子在28歲前，都需要入伍21到28個月，只是會依照健康狀況做調整，有人能獲得免役資格，或是分派到類似台灣替代役的社會服務要員。
新聞旁白：「一級到三級需要服現役，若身高體重比例到達BMI指標的肥胖程度，例如身高175公分，體重是100到150公斤的話，就會被分發到四級。」
這群大學生偷吃步，有人因為增胖，成功獲得兵役體檢四級，他們還透過群組聊天室，彼此分享增胖資訊，卻被南韓兵務廳，運用「數位鑑識技術」逮個正著。
兵務廳次長：「大學聲樂系的學長學弟，透過聊天群組共同分享怎麼增加體重，來獲得兵役減免的方式，我們確認了這樣的消息。」
據了解這群男大生，已有2人在公家單位服完替代役，4人正在當公共服務要員，還有6人正在等待分發，但因為他們蓄意減免兵役被抓包，不僅可能得重新當兵，還面臨刑事處罰。
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