【成人情趣開箱】 香港簡愛EasyLove．定海神--智能溫控衝擊式磁吸充電式按摩棒(粉)-黑川綺羅
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
膝關節炎運動4招 助修復周圍肌肉
（優活健康網編輯部／綜合整理）當膝關節的軟骨耗損殆盡，就會產生膝關節炎這個慢性疾病。在關節開始感到疼痛時沒有進行護理，或者曾經動過關節手術，都有可能造成這種疾病。軟骨一旦被磨損後就不會再生，因此要非常注意膝蓋的保養。頻繁地蹲在地板、上下樓梯或坐下又站起，或做需要頻繁旋轉關節部位的動作，都會造成膝蓋軟骨被壓迫。
有了關節炎後，膝蓋周圍的肌肉會無法施力，容易變虛弱，進而變緊繃、變短，影響到膝蓋後方的肌肉。當膝蓋後方的肌肉開始感到疼痛時，會拉扯膝蓋，因此讓膝蓋呈現彎曲的狀態。時常伸展膝蓋後方，並用按摩放鬆這個部位的肌肉，是保養膝蓋的方法。然而，在那之前建議努力訓練膝蓋周圍的肌肉，因為這些肌肉可以吸收關節所承受的刺激，達到保護關節的作用，當關節不需要一直承受刺激時，就能夠自然修復。
症狀
• 膝蓋變厚，並且覺得膝蓋開始變彎了。
• 走路與跑步時，膝蓋都開始變得吃力。
• 坐下又站起來時，膝蓋部位覺得痛。
• 有時膝蓋腫起來的時間會超過一週。
• 運動時，膝蓋會發出聲音，而且膝蓋內側會感到疼痛。
1）靠牆蹲站／
這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情形下，訓練大腿肌肉。
身體背靠著牆壁，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋，慢慢地沿著牆壁往下蹲，直到自己可以穩住身體時停止。維持姿勢6～10秒，再慢慢站起來。重複進行10次。
2）坐姿伸展腳踝／
這個動作可以訓練股內側肌（大腿內側的肌肉），股內側肌是穩定膝蓋骨的重要肌肉之一。
(1)坐在床上或地上，雙腿伸直，雙手放在背後，在膝蓋下方放置枕頭或毛巾。
(2)膝蓋用力壓枕頭或毛巾，一腳腳尖往身體方向拉，另一腳腳尖則往前伸展。維持此姿勢6～10秒。左右重複進行10次。（用力時，要感覺整個腿部用力壓地板。）
3）仰臥抬腿／
這個動作可以訓練腿部肌肉，膝蓋疼痛的人也可以做這個動作。
(1)躺在地板上，左腿曲膝，雙手放在身體兩側。
(2)腹部用力，將右腿抬起，直到與曲膝的左腿之膝蓋同高，維持此姿勢6～10秒。左右重複進行15次。
4）按摩膝蓋／
藉著用手按摩的動作，改善膝蓋的柔軟度，對於彎曲與伸直膝蓋都有幫助。
用大拇指與食指抓住膝蓋，手指頭用力往上下左右等方向按壓約5分鐘。
（本文摘自／百歲運動 40歲以後的運動不一樣！：復健權威博士教你一天10分鐘，健康活到100歲！／出色文化）
類大麻「新毒品」侵台數量爆增 恐害急性腎衰竭
▲食藥署檢出含「AB-PINACA」的檢體，被製成客製化毒咖啡包。（照/刑事警察局提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
類大麻新興毒品大舉侵台，食藥署今（12）日公布最新統計數字示警，發現屬於類大麻活性物質的新興毒品「AB-PINACA」自從去年11月在國內首次被通報檢出後，至今年6月已累計533件通報檢驗件數，成長速度驚人，而該毒品可能導致噁心、劇吐、心血管症狀、急性腎衰竭等症狀，已建議法務部列管。
食藥署指出，「AB-PINACA」結構與第三級毒品「AB-CHMINACA」類似，皆屬於類大麻活性物質，吸食後會有類似大麻的迷幻作用。
食藥署管制藥品組副組長劉淑芬表示，新興毒品近年已經成為全球各國的嚴峻挑戰，因為透過化學合成，只要稍稍改變一小部分，就會成為新的毒品，檢驗技術必須不斷跟上。
以台灣近年為例，劉淑芬強調，就以曾在歐美引發一連串人咬人、啃人臉，有如讓人喪屍化的「合成卡西酮類」，以及此次短時間大量檢出的類大麻活性物質，高居國內新興毒品檢出量最多的2大類。
劉淑芬說，「AB-PINACA」在國內發現粉末狀型態為主，常被製成客製化毒咖啡包、摻入奶茶包或果凍等，而文獻顯示，吸食「AB-PINACA」會產生如運動抑制、鎮痛、降低體溫和強直性昏厥，以及噁心、劇吐、心血管症狀、急性腎衰竭等症狀，因此，包括美國、德國及加拿大等國已將其列為管制藥品加以管制。
由於「AB-PINACA」自去年11月8日首次通報檢出後，至今年6月已累計多達533件通報檢驗件數，食藥署認為危害擴大，劉淑芬強調，已將該物質的藥理、毒性及濫用情形等資料函送法務部，由法務部依列管程序評估中，希望能有效控管該物質。
照片來源：刑事警察局提供
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