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商品訊息簡述:
日常營養素少了「這個」 不但瘦不下來，還容易堆積脂肪
造成脂肪堆積的原因又多了一項。最新的研究發現，日常營養素中如果少了這一味，想瘦，可能都很難。
內文
Q：身體缺乏哪種營養素不易瘦？
1）鎂
2）鋅
3）銅
4）錳
答案：3）銅。
加州大學柏克萊分校的研究者發現，微量元素銅在人體新陳代謝裡扮演了重要的角色。這份即將刊登在7月份《自然化學生物學（Nature Chemical Biology）》的研究，首次建立起銅與脂肪代謝的關聯性。
研究者表示，他們從動物實驗中發現，銅在分解脂肪細胞，使它成為可供利用的能量方面，扮演了關鍵的角色。體內銅的含量愈高，愈能使脂肪被分解利用。
美國醫藥學會食物營養理事會（Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine）建議，一般成人每天應該要從食物攝取0.7毫克的銅，然而全美只有4分1的人達到建議攝取量。
研究人員指出，銅不是身體裡可以自然合成的物質，必須經由飲食才能獲得。不過，他們卻不建議另外補充含銅的補給品，過多的銅會使體內其他的微量元素如鋅的含量減少。
世界衛生組織則提醒，攝取銅的安全上限為每天10～12毫克。大量食用可能會出現如頭暈、嘔吐，和腹瀉等症狀。
含銅的食物哪裡找？
美國營養師惠布萊（Daisy Whitbread）列出多種含銅量高的食物，其中以煮熟的牡蠣含量最高。依食物中銅含量的多寡，列舉名單如下：
1.海鮮
每100克煮熟的牡蠣就含有5.71毫克的銅。其餘富含銅的水產有烏賊、龍蝦、螃蟹。
2.芝麻
每100克的黑、白芝麻，銅含量為4.08毫克。其他種子類如葵花籽、南瓜籽的銅含量則沒有這麼高。
3.腰果
腰果的銅含量居堅果之冠，每100克含銅2.22毫克。其他堅果如榛果、核桃的銅含量也不少。
4.香菇
熟香菇每100克的銅含量為0.9毫克，而西方人偏好的白蘑菇銅含量也不低。
5.山羊奶酪（goat cheese）
軟質的山羊奶酪每100克有0.73毫克的銅，硬質奶酪的銅含量則稍微少一點。
6.黑棗乾
果乾當中最著名的黑棗乾不但潤腸通便，每100克還含有0.61毫克的銅。不過，若要吃到100克來補充銅，得選擇未經蜜漬的，過多的砂糖會使銅在體內分解、代謝脂肪的作用徒勞無功。
7.味噌
味噌每100克含0.42毫克的銅；此外，還有豐富的鐵質、鉀、磷、硫等礦物質成分，是防癌、抗老、改善貧血的好食物。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
節約用電20% 地標札幌電視塔晚上不點燈
從6日發生地震到今天，日本政府宣布共有44人死亡，在土石流中失蹤的民眾都已經被找到。缺水少電對北海道農業、酪農業帶來慘重影響，為了避免糟糕到要分區限電，北海道電力公司也上街呼籲民眾，希望大家配合節約用電20%的目標，因此百貨公司提早打烊，札幌地標的電視塔晚上也不點燈。
札幌知名的地標札幌電視塔一片漆黑，只剩下報時顯示，這是為了省電而取消夜間點燈，上一回不亮是7年前311大地震的時候。
札幌居民：「跟平常完全不一樣的氛圍，感覺好像少了什麼。」
百貨公司停用一半的電梯，手扶梯照明也關了，除了美食街超市以外，提早2小時打烊。
札幌居民：「現在因為缺電，大家都需要一起配合，雖然會有一些不便，但還有人更辛苦。」
北海道的火力發電廠災情比原本預估還要嚴重，目前還少了大約1成的供電量，為了避免最後要分區停電，不斷呼籲民眾及企業配合省電20%的目標，除了拜託大家節約用電，地鐵、電車、JR特急列車也都跟著減少車班。
在發生大規模土石流的重災區，安倍趁著週末前往瞭解進度，但依舊還有1名77歲老人下落不明。
救難人員：「緊急運送。」
半夜2點找到已經沒有呼吸心跳的男子，聽到這一句，家屬難過得蹲了下來，自衛隊員的工作從救人改為幫忙搶救貴重物品。而震央附近的建築物則開始鑑定危險程度，貼上紅單就是有倒塌可能的危樓。
和菓子店婦人：「現在看到這個通知也沒有辦法了，我什麼都做不了。」
從6日發生地震到現在，還有2500人無法歸家，超過8000戶停水，北海道經濟支柱的農業與酪農業損失難以估計。
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