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2月 01, 2019

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毛巾操展筋骨醫師：每天做30分鐘

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

國民黨要求解散促轉會蘇貞昌：轉型正義不必因一個官員「瘋言瘋語」受影響

促進轉型正義委員會「打侯」爭議持續延燒，國民黨立委要求立即解散。對此，民進黨新北市長候選人蘇貞昌今（13）受訪表示，轉型正義非常嚴肅，無論目的和手段都是要很嚴肅、很慎重，不必因一個官員的瘋言瘋語、不適當的講話，來受到影響；他強調，必須繼續努力下去，才能還原歷史真相，給受委屈、苦難的人一點公平正義，也讓台灣能繼續走下去。

「多少人犧牲，促轉會機制才開始運作」

蘇貞昌上午至華視接受「大雲時堂」專訪，錄影前做出以上表示。談到昨日事件，蘇說，他看多少人犧牲、受盡委屈，自己也努力一輩子，促轉會機制才開始運作，第一時間看到官員不適當的講話，「我非常的生氣」，第一時間就回應各界，本於自己的認知、態度，至今亦無跟任何人打過電話。

媒體也追問，促轉會是否需要解散、成員是否需要更動。蘇貞昌則說，他對於事件已表示態度，「那相關的主管機關應該做什麼樣的決定，我都尊重。」

至於是否憂心此事淪為侯友宜的「政治提款機」，蘇貞昌表示，促轉會功能是要發掘真相、還原歷史，必須每一件事情去找出當年的素材、證據，然後誰做了什麼事、當時做什麼，都有歷史公斷；他強調，盼各界能夠讓促轉會發揮功能，讓台灣能夠跨過過去的冤屈和苦難。

媒體也問到，是否擔心國民黨陣營操作選舉議題。蘇貞昌指出，他已替台灣民主政治努力一輩子，參選新北市長就是民主政治的一環，他一方面推動台灣打開民主大門，一方面對前輩犧牲努力平反、還原歷史真相，一方面爭取當新北市長的機會，「我一本初衷，始終不變。」

蘇貞昌表示，他對於別人怎麼做，讓社會去公評，「台灣人民是有智慧的」，才會走到今天，否則當年對抗國民黨威權、在黨外時代努力時，「就被國民黨撲殺了。」（推薦閱讀：促轉會高官操作對付「政敵」侯友宜她看不下去爆料：這是我想要的民主嗎？）

此外，媒體也詢問，對於國民黨主席吳敦義稱「鄭南榕事件」不應算在侯友宜身上。蘇貞昌說，這正是促轉會要去發掘真相，還原歷史的地方，任何人本於政治立場政治目的，做不適當的發言既非事實，也不厚道。

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