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便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法
【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。
改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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美網／遭小威指稱性別歧視 該主審首度發聲
今年美網女單決賽發生「小威」Serena Williams和主審Carlos Ramos判罰的爭議事件，而在多日過後，Ramos也首度發聲，他表示當時並沒有故意針對誰，完全一視同仁。
該場比賽，Ramos針對小威團隊偷偷給予她建議，而對其警告；小威當下進行激烈抗議，在持續爭執後，Ramos不得不對後者「罰局」，以維持比賽的公正。但也因此引發外界的討論，不少人覺得判罰太重影響到比賽結果，也有人覺得這其中可能有性別歧視。
Ramos受訪時僅淡淡表示，並沒有受到事件太多的影響，但也重申自己是公正的判罰。「這是一個很微妙的事件，但我在比賽中執法一直是一視同仁的。不用過多擔心我。」
儘管美網和女子網球聯會(WTA)力挺小威，但國際網球總會(ITF)也公開支持Ramos的判決，另外也有一些球員支持Ramos。
接下來Ramos將執法克羅埃西亞隊與美國隊之間的戴維斯盃準決賽。
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