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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始
大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。
▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊）
說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？
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日本羽賽／小戴首輪過關 小天將硬碰林丹
日本羽球公開賽昨天在東京點燃戰火，我國「球后」戴資穎首輪直落二擊敗馬來西亞謝抒芽，「一哥」周天成也順利開紅盤，不過「小天」十六強有硬仗，迎戰大陸名將「超級丹」林丹拚八強門票。
雅加達亞運為我國奪金摘銀，戴資穎、周天成短暫休息後續戰。戴資穎昨天首局一度落後，局末迎頭趕上，自十五比十八連趕六分逆轉，花費卅六分鐘，兩個廿一比十八挺進十六強，下一戰對大陸陳曉欣，八強可能碰上大會第八種子日本名將奧原希望。
男單第五種子周天成，首輪碰上地主球員常山幹太，廿一比十一、廿一比十，卅八分鐘輕騎過關，但「小天」十六強有硬仗，將碰上兩屆奧運金牌林丹。這是周天成生涯第七度和林丹交手，過去六度碰頭，「小天」僅在二○一五年台北公開賽拿下唯一勝，日本賽尋求生涯對戰第二勝。
卅四歲林丹本季表現起起伏伏，開季馬來西亞賽、印尼賽和亞錦賽都一輪遊，全英公開賽挺進決賽敗給同胞石宇奇，紐西蘭賽才奪本季首冠。
我國單打王子維、白馭珀、李佳馨則在首輪落馬，今天還有包括亞運男雙銅牌李洋／李哲輝，共四組台將出擊。
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