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 一夜好眠有撇步 這幾招快學起來


(健康醫療網／記者曾正豪報導)

你也有失眠的困擾嗎？其實包括工作壓力、自律神經失調等因素，都可能埋下失眠危險因子；大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞指出，失眠不但可能會降低工作效率、人際關係惡化、生產率下降等問題，也可能增加罹患高心血管疾病風險，想要解決失眠困擾，其實可透過穴位按摩方式，有助於改善失眠，或神經衰弱等問題。

睡前泡腳舒緩壓力 有助一夜好眠

在台灣，慢性失眠症盛行率高達11.3%，等於每十人就有一人失眠，且隨著年齡增長，失眠比例也會跟著提升；鄭秝丞醫師表示，像是男性更年期失眠，就與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，這時可透過睡前泡腳，用溫熱水浸泡雙足至腳踝以上，約15分鐘左右，有效促進下肢氣血循環、減少痠痛等，舒緩一整天壓力，也幫助一夜好眠。

按壓穴位一天兩次 化解疲勞助睡眠

在中醫治療上，穴位按摩是解決失眠其中一種方式，民眾可按摩百會、神門、太衝及湧泉穴等四個穴位，一天一到兩次，每次約五分鐘，就能達到舒緩效果；鄭秝丞醫師指出，其中像是位於頭頂正中央的百會穴，透過按摩，能化解疲勞、預防頭暈頭痛等，達到幫助入睡效果。

改善失眠 有助降低罹患疾病風險

另外，像是按壓位於手腕內側的神門穴位，以小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，可幫助達到安定心神、補益心氣等功效，並解決神經衰弱、多夢等症狀，至於太衝穴位，則有長壽穴之稱，定期按摩有助於改善憂鬱、失眠；鄭秝丞醫師呼籲，若長期失眠遲遲無法改善，建議應盡快就醫檢查，改善失眠不僅能提升工作表現，也能減緩老化速度，降低罹患疾病風險。








 建國70周年！北韓「低調」閱兵 沒秀洲際飛彈


9號是北韓建國70周年，眾所矚目的「大閱兵」，而在今年閱兵儀式上並沒有出現威嚇挑釁的「洲際飛彈」，因為金正恩今年似乎把國慶重點擺在了凸顯經濟和外交發展上，而非武力，而國慶還有另一項重頭戲，就是睽違5年的阿里郎節，重新登場。


▼（圖片來源：達志圖庫）​

北韓官媒：「敬愛的金正恩最高領導人，仰望偉大首領和偉大將軍的立像，表現了崇高的敬意。」在閱兵典禮之前，金正恩在9日一大早，依照慣例在最高人民會議，常任委員長金永南等人陪同下，來到錦綉山太陽宮悼念父親金正日，和祖父金日成。

而停辦5年的大型藝術表演阿里郎節也重新登場，以往由10萬人參與國際聞名的阿里郎表演，主要是宣示北韓萬眾一心的國力，平壤當局幾個月前就在海外大肆宣傳。

北韓建國70周年不再武嚇挑釁，似乎意味著北韓當前，已由先軍政治轉向將經濟發展放在最優先，一切向錢看。

（封面圖／圖片來源：達志圖庫）

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