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 你失眠了嗎？ 快跟著中醫這樣泡腳、按摩


▲你失眠了嗎？中醫師建議，睡前泡腳加穴位按摩有助好眠。（示意照/大林慈濟醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

你睡得好嗎？根據研究指出，台灣慢性失眠症盛行率高達11.3%，相當於每10個人就有1人鬧失眠，且隨著年齡增加，失眠比例也相對提升。想要一覺到天亮，中醫師建議，不妨快學習穴位按摩，有助於改善失眠、神經衰弱等問題；另外，睡前泡腳也是簡單又方便的家庭保健。

大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞表示，中醫觀點來看，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，建議平日可睡前泡腳，用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘。

鄭秝丞說，睡前泡腳不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。

穴位按摩也是中醫對抗失眠的法寶之一，中醫師建議，平日可多加按摩4個穴位：百會、神門、太衝及湧泉穴，一天1到2次，每個穴位約5分鐘。

鄭秝丞指出，百會穴位於頭頂正中央，在兩耳之間的連線與兩眉正中到頭頂連線的交接處，可化解疲勞、預防頭暈頭痛、促進新陳代謝等，有助於釋放腦部壓力，幫助入睡；神門穴位於手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，有鎮靜、安定心神、補益心氣的功效，可調節自律神經、緩解心神不寧以及改善神經衰弱、多夢、健忘等症狀。

太衝穴位於大腳趾和第二趾趾骨結合處上方的凹陷中，可疏肝理氣、解除壓力、清瀉肝火，協助安定憂慮、鬱悶、焦躁等情緒問題；湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前3分之1處，有「長壽穴」之稱，可鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。

鄭秝丞說，擺脫失眠不但可以提升工作表現，幫助體力的維持，更可以減緩老化速度，預防多種生理及心理疾病的發生，是現代人保持健康最重要的秘訣。

照片來源：大林慈濟醫院提供

【匯流筆陣】
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 艾佛森又傳經濟問題 遭爆欠稅20萬


記者劉家維／綜合報導

名人堂球星「戰神」Allen Iverson退休後不時傳出經濟狀況不佳的流言，如今《The Blast》再度根據法庭文件爆料指出，Allen Iverson因為拖欠20萬美元的稅款，近日已遭喬治亞州稅務局行使稅收滯留權（Tax Lien）。

▲Allen Iverson（圖／取自Iverson個人IG）

報導指出，Allen Iverson在2012年欠下25000多美元稅款，2013年欠款更是達到17萬美元，由於多年來並未按時清償，未支付的利息已經達到44000美元，還有27000美元的罰款，共計欠下約20萬美元。

2010年退休的Iverson離開球場後不時傳出經濟問題，2013年他與前妻離婚後還必須支付高達300萬美元的贍養費。儘管如此，根據此前報導，Iverson當年與Reebok的合約中還有一筆3200萬美元的信託基金，在他55歲可全額動用前，每年會提供約100萬美元的費用，確保他生活無虞。

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