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 助減重又防癌，「蔬菜之王」花椰菜人人可吃？這2種人要三思


【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】喜歡吃花椰菜嗎？花椰菜的本質是蔬菜，外型卻像花，和其他料理搭在一起，不但可以讓菜餚看起來更好吃，實際上它的保健力也是嚇嚇叫。不過，營養師提醒2種人吃花椰菜之前務必三思，以免適得其反。

4.養顏美容：花椰菜中含有豐富的二硫酚硫酮，這種成分有抑制黑色素形成、預防皮膚色素斑生成的作用，在體內保持一定的濃度有助肌膚美白。除此之外，花椰菜也是維生素C含量頗豐的蔬菜，甚至比部分水果更高。根據食品藥物管理署食品成分資料庫，平均每100公克綠花椰菜的維生素C含量約75.3毫克，是檸檬34毫克的2.1倍，更是蘋果2.9毫克的近30倍。維生素C的抗氧化力強，可阻斷黑色素的生成，也可促進膠原蛋白的合成，幫助肌膚維持白皙和彈性。

花椰菜多吃多健康，唯有腎臟病友和脹氣一族要忌口

雖然花椰菜的保健效用多多，但洪若樸營養師提醒「腎臟病患者和容易脹氣的人」要適度減量食用！腎臟病患者代謝鉀離子的能力較差，吃太多高鉀食物容易造成高血鉀症，引發肌肉無力、手指麻痺、胸悶，甚至是心律不整等症狀，而花椰菜的鉀含量高，因此建議減量食用，或烹煮前先用滾水汆燙，吃菜不喝湯，有助減少鉀的攝取。

而脹氣部分，主要是因為花椰菜中的二硫醇硫酮和吲哚，容易阻礙消化，導致腸胃脹氣，因此若常有脹氣困擾的人，不建議大量攝取花椰菜，宜適可而止。

另外，一般人烹煮時也要把握一些小技巧，避免長時間水煮，盡量以清蒸或汆燙的方式料理，能保留較完整的營養素，真正把健康吃下肚喔！

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 DRAM合約價 Q4跌幅恐擴大


工商時報【涂志豪╱台北報導】

根據市調機構集邦科技記憶體儲存研究DRAMeXchange最新調查，時序進入9月下旬，正值各家廠商議定第四季合約價的關鍵時機，但受到位元產出持續增加，以及旺季需求並未明顯增溫的影響，價格走弱的態勢更為明顯，DRAM第四季合約價跌幅將由原先預估的季跌1∼3％擴大至約5％。

DRAMeXchange資深協理吳雅婷指出，DRAM價格在過去9個季度期間大幅上揚，但從今年第三季起價格已經開始走弱，其中標準型PC DRAM與伺服器DRAM價格漲幅縮小至1∼2％，行動式DRAM價格在旺季僅持平開出，繪圖用DRAM更率先出現跌價。觀察現貨市場狀況，價格從年初一路下滑，並在今年6月底開始正式低於合約價，而目前的現貨價格已經低於合約價格約10％，顯示後續合約價格仍將繼續下跌。

從伺服器DRAM市場來觀察，受惠於平台轉換與資料中心建案挹注，伺服器需求比往年來的熱絡，但今年上半年因DRAM供給仍吃緊，導致終端紛紛以超額訂單的方式維持穩定貨源。第三季隨著原廠持續提升伺服器DRAM的產出比重，供給達成率已轉趨飽和。展望第四季，除了伺服器需求出現雜音外，目前由於通路價格持續開低，韓系原廠已率先降低第四季價格標的，預估季跌幅將達5％左右，高於原先預期的2％。

與伺服器DRAM產品屬性較為相近的PC DRAM同樣呈現供過於求，再加上英特爾新平台供貨不足影響筆電出貨狀況，導致PC DRAM第四季價格跌幅也上看5％。利基型的消費型DRAM則受到中美貿易戰帶來的不確定性因素影響，需求已出現下修，價格也從9月開始下跌，第四季的跌幅更可能超過PC DRAM與伺服器記憶體。

占整體供貨比重最大的行動式DRAM價格同樣呈現下滑趨勢。展望第四季，雖然在新款iPhone出貨的拉升下，需求逐漸增溫，但由於新款機種的定價高於市場預期，銷售預估轉為保守，因此難以反轉DRAM供過於求的態勢。預估分離式（discrete）單顆行動式DRAM第四季價格跌幅約在3％，eMCP解決方案則因NAND Flash價格下滑更為快速，整體跌幅可能擴大至8％。









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