【夫妻驚喜小禮物】希臘女神-氣質浪漫性感長裙-?川奈緒

1月 31, 2019

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商品訊息簡述:

1分鐘鬆展腰腿臀，腰痛好了、水腫也消了！

【早安健康／張承宇報導】台灣上班族最困擾的健康問題，第一名竟是看似不嚴重的「腰酸背痛」，但能夠透過檢查找出原因的坐骨神經痛、椎間盤突出等，只佔了腰痛人口的15%，其他85%的腰痛人在找不出原因的狀況下，又該怎麼緩解腰痛呢？日本醫師指出，不明原因的腰痛往往要透過運動才能改善，靜養反而無助病情，日本瑜珈老師推薦一招，在家就能改善腰痛，同時促進新陳代謝，幫助我們活得更健康！

85％腰痛原因不明，建議透過運動改善

日本東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出，透過X光攝影、MRI核磁共振攝影能夠診斷出的腰痛大約只佔15％，另外85％都是「原因不明的腰痛」。如果有腰痛問題，首先要到醫院排除骨折、脊椎管狹窄症、椎間盤突出等嚴重疾病，如果已經確定不是這些問題，就建議透過運動來改善。

日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，適度運動對預防腰痛有正面的幫助，不少人的腰痛都是腰部、骨盆附近肌肉僵硬所引起的，而透過刺激這些部位的肌肉，防止肌肉僵硬，就可以促進血液流動，達到改善僵硬疼痛的效果。

日本知名瑜珈老師森和世則推薦一套伸展動作，從臀部開始，一直到側腹部位都能舒暢得到伸展、放鬆，不但可以改善臀部曲線、駝背、浮腫問題，還能緊實腰部、促進新陳代謝、血液循環，使腰痛問題得到改善！而且一天只要1分鐘，一周做3次，3周就能感受到效果。

這樣做改善腰痛、水腫、促進新陳代謝

向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
慢慢彎腰，雙手慢慢碰觸前方地板，如果無法順利碰到，可調整雙腳間距。
慢慢把雙手移動到右前方地板，使左腿內側和左側腰都得到伸展。
換邊進行同樣動作。

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大谷確定動刀明年只打不投

美國職棒大聯盟，洛杉磯天使的日本雙刀流選手大谷翔平終於同意在球季結束後立刻動韌帶置換手術，解決右手肘韌帶撕裂的問題，但這也表示大谷明年最多只能當指定打擊，要投球得等到大聯盟後年開季。

（陳楷報導）

天使球團在九月五號建議大谷接受韌帶置換手術，過了快三個星期大谷才點頭同意，將在球季結束後馬上開刀，由前道奇隊醫也是執行俗稱Tommy John手術的權威艾爾艾特拉契操刀。

一般說來開刀換韌帶，投手需要14到16個月復元，但野手需要的時間只要投手的一半，大谷在九月底開刀，明年三月應該可以趕上開季當打者，但總教練史柯西亞表示，現在談開季變數太多，他唯一能確定的事情是大谷會先打擊再投球。不過，由於大谷是右手投球、左手打擊，即使他明年可以一面先當指定打擊一面復健，但是投球的右手仍然會暴露在身體最前方，萬一投手投出近身球就非常危險。

大谷自己則表示，揮棒動作不影響他的手肘，確定本季不能投球以後他專心當打者也有進步，本季目前307個打數被三振99次但打出了86支安打包括21支全壘打以及56分打點，打擊率兩成八，還加上當投手四勝兩敗防禦率3.31，仍然是美聯新人王的熱門人選。

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