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抗骨鬆有撇步！這些日常習慣最好改掉
生活中心／綜合報導
高齡化社會中常遇到的疾病之一「骨質疏鬆症」，根據統計，國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者，而50歲以上男性罹患的機會也高達十二分之一。然而，除了靠飲食及營養品補充鈣質之外，其實日常生活中也有很多「小習慣」會默默地讓身體的鈣質流失，包括肉吃太多、過度節食等。
根據健康科普平台《丁香醫生》整理，以下7種生活中的習慣，恐怕會讓身體的鈣質默默流失，包括吃太鹹、蔬菜吃太少、肉吃太多、奶喝不夠、過度節食或是缺乏運動、不曬太陽。
為了不讓鈣質流失，其實也可以藉由飲食習慣來補充，像是多喝優格、乳酪、冰淇淋等，飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收，也可以多吃一些可以連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。
除此之外，過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，盡量別攝取太多甜食。晚上睡覺前，血液中所需要的鈣會從骨骼中分解出來，因此可以在睡前喝杯牛奶或吃點魚類食物，可減少骨骼中的鈣質被分解。（編輯：張家寧）
▲示意圖（圖／翻攝自pixabay）
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大谷22轟出爐 大聯盟全壘打數創新高
下個星期準備開刀置換手肘韌帶的大谷翔平，儘管暫時不能擔任投手，不過打擊表現依舊搶眼，和德州遊騎兵隊的比賽中，打出今年球季的第22號全壘打，為自己大聯盟菜鳥年的全壘打數推向新高。
空中鳥瞰天使隊主場，兩頂打擊頭盔的造型十分顯眼，就像大谷翔平雖然決定下個星期開刀置換右手肘韌帶，但是打擊火力還是嚇嚇叫。
球賽播報員：「這一球敲到右外野的角落！Mazara接起球來，Upton藉著這支安打跑回本壘，大谷翔平打擊火熱！追平1比1比分的一壘安打！」
擔任第四棒的大谷適時安打，幫助球隊追平比數，也打進個人大聯盟生涯的第58分打點。儘管天使今年無緣季後賽，但是大谷在打擊方面的表現，除了繼續將日籍選手在菜鳥年的全壘打數推向新高外，也有部分球評認為大谷會是今年美聯新人王的熱門人選。
球賽播報員：「準備投出！這一棒打向左外野高空！球向下墜，正好打在全壘打牆頭，旋出去了，是大谷的一支全壘打！」
大谷這一棒，不但是本季的第22號全壘打，創下日籍選手菜鳥年全壘打數的新高，也是突破2比2僵局的陽春砲，天使主場的中外野放出煙火，慶祝大谷的好表現。這是一支反方向的深遠飛球，儘管不是直接越過全壘打牆，遊騎兵左外野手Joey Gallo也趕緊跳起來嘗試把球接進手套，卻是白忙一場，靠著大谷這支全壘打，天使3比2險勝，三連戰橫掃遊騎兵。
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