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商品訊息簡述:

 地中海飲食 預防

透過健康的生活方式，如地中海飲食、運動來預防失智症。台北榮總精神醫學部老年精神科主任蔡佳芬表示，飲食方面，建議改變烹調技巧，可改以蒸過後再淋點橄欖油的方式來取代油炸的方式；要預防失智症，建議要「身動、腦動、互動」。

最新研究證實，採用地中海飲食法的人，罹患失智症的機率大幅降低四十％。天主教失智老人基金會表示，地中海式飲食金字塔包括健康的運動及愉快的用餐、多蔬果、穀類、橄欖油、豆類，其次為魚及海鮮、家禽、蛋類和乳製品，最後才是紅肉和甜點等。平日要多喝水、每天或偶爾喝適量的紅酒。

退化性失智症的飲食照護原則：為了延緩患者的腦部退化，應讓患者攝取足夠的營養素，避免營養不良；攝取含有抗氧化物質的食物並避免過多熱量及油脂食物，以減少自由基的生成。而抗氧化物質多半存在在天然的蔬果當中，因此每天應攝取足量的蔬菜與水果（三蔬二果）。也有研究指出缺乏ω-3不飽和脂肪酸與罹患退化性失智症有關，每週應適量攝取－二-三次富含ω-3不飽和脂肪酸的深海魚類。另外，失智症患者血中同半胱胺酸濃度有偏高現象（同半胱胺酸為心血管、腦血管病變相關的危險因子）。因此也應多攝取富含維生素B六、B十二及葉酸的食物來降低血中的同半胱胺酸濃度。

另外，各類蔬菜、水果中的植物化學成分（又稱植化素），也都為天然的抗氧化劑。如咖哩中薑黃素，在目前研究有證實能抑制beta類澱粉蛋白聚集所形成的的澱粉斑塊，其抗氧化能力能保護腦細胞免於自由基攻擊。因此可鼓勵老年人適量實用咖哩或補充薑黃素；此外，大家耳熟能詳的銀杏，是否真如報章雜誌所說的具有預防失智症（阿茲海默氏症）的功效，在二○○八年的美國大型研究指出，給予銀杏補充劑並未有充分證據顯示有減少阿茲海默氏症的發生。但這並不代表飲食當中適量補充銀杏是一件不好的事，因為銀杏為山奈酚良好的來源，山奈酚為體內良好的抗氧化劑，可預防粥狀動脈硬化。

維生素B6食物來源有：乳製品、肉類、酵母、胚芽、莢豆類（豌豆、四季豆等）。維生素B12食物來源有：存在於動物性食物中，如內臟、瘦肉、蛋及乳製品等。葉酸食物來源有：主要存在於新鮮綠葉蔬菜，如綠花椰菜、菠菜、芥藍菜等，其他則為豆類、全穀類、柑橘類等食物。ω-3不飽和脂肪酸食物來源有：深海魚類-如鮪魚、鯖魚、鮭魚等。油脂-橄欖油、芥花子油及堅果類（如夏威夷豆、核桃、杏仁等）-應適量攝取（油脂每天建議量為二-三湯匙（包含堅果類食品））。

 鄺麗貞與夫唱雙簧？吳敦義：沒這想法

記者李英婷／台北報導

年底選戰倒數不到2個月，前台東縣長鄺麗貞無預警登記參選、再戰縣長寶座，也與國民黨提名的台東縣長參選人饒慶鈴鬧分裂。國民黨主席吳敦義今（27）受訪表示，台東縣黨部已經通過開除鄺麗貞，一切照程序進行。而對於鄺麗貞之夫吳俊立、小姑吳秀華皆擔任饒慶鈴競選重要幹部，媒體問及是否擔心吳俊立等是說一套、做一套？吳敦義則說，吳俊立兄妹用心輔選，他從來不會懷疑。

吳敦義今上午出席台北市里長參選人團結造勢大會，會前受訪被問及，對於藍營分裂縣市，是否會祭出黨紀？吳敦義直言，民進黨也有分裂之情事，「這是很自然的事」。話鋒一轉，吳說，一切依黨規處理，「像台東就出一個鄺麗貞，她的丈夫吳俊立擔任縣長參選人饒慶鈴後援總會會長，她的小姑吳秀華擔任國民黨縣黨部主委」，「大家都非常團結，就一個好奇怪，到現在還想不通為何會這樣。」

▲吳敦義為里長參選人批彩帶，一度找不到方向。（圖／李英婷攝）

此外，今年掛國民黨籍的里長比上屆減少，在年底選舉逼近，台北市黨部上午特地舉行北市里長參選人團結授旗大會，有鞏固基層氣氛之意味，力保國民黨台北市長參選人丁守中。而吳敦義上台為里長參選人代表批彩帶時顯得生澀，在為參選人戴彩帶是不斷比畫方向，好不容易戴上，卻在轉頭望向身後已配戴彩帶的參選人後，發現原來戴錯方向，撤回後又重新再為參選人戴一次，徒增活動小插曲。

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