【2018推薦限量情趣福袋】學園天使．甜美高校學生制服(藍)-JULIA

1月 31, 2019

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增肌就能提高基礎代謝？專家：吃這些養肝才是最佳解

【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】變胖壞習慣：認為要提高基礎代謝，增加肌肉量是最佳方法

肌肉佔基礎代謝的比例不到⅕

「只要提升基礎代謝就會變瘦！」我也這麼認為。據說1天之中所消耗的熱量，運動佔2～3成，基礎代謝則佔6～7成。

所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說，只要提高什麼都不做也會消耗的熱量，就能更有效率地減重了吧！

基礎代謝中，最為眾人所知的就是肌肉。不過，認為提高肌肉量，就能突然提升基礎代謝的話，也不見得。因為基礎代謝的比例如下：

肝臟27%
腦部19%
肌肉18%
腎臟10%
心臟7%
其他19%

很意外的，肌肉只佔了整體的⅕以下。與其逞強鍛鍊肌肉，不如提高內臟等機能，才能更有效提高基礎代謝！

尤其是肝臟佔了接近⅓，因此最好提高肝功能。提高肝功能，需要維他命和優質的蛋白質。刻意多攝取富含維他命A的肝臟、富含維他命C的紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜，還有富含各種營養素的芝麻。

積極攝取維他命類，從內臟著手提升基礎代謝吧！

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陳其邁簽署反賭承諾書拒絕賭場汙染高雄

國民黨高雄市長候選人韓國瑜提出在小港機場及旗津蓋賭場的主張，引起眾多社會團體的撻伐，同為市長候選人的陳其邁，今天在各民間團體代表的見證下，簽署了反賭承諾書，表達堅決拒賭、反對賭場設置的立場。

反賭聯盟、婦女、環保等團體趁立法院選舉新會期召委時，前往陳其邁國會辦公室遞交「反賭場承諾書」，獲得陳其邁的大力支持，現場簽署承諾書。陳其邁指出，反賭是絕大多數高雄的堅持，純樸、乾淨的高雄民風，絕對不容許聚集了「毒賭黃」的賭場污染，他將與高雄市民站在一起、捍衛家園，這是他應盡的責任與義務。

▲陳其邁簽署反賭承諾書。（圖／記者蔡佳宏翻攝 , 2018.09.27）

台灣婦女團體全國聯合會理事王瓊枝指出，她們協助過太多因為沈迷賭博導致家庭破碎的例子，絕對不希望看到高雄也變成這樣，並感謝陳其邁率先支持、表達反賭立場。

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